1、用硫磺皂洗脸。用硫磺皂洗脸可以抑制皮脂的分泌，将皮肤表面的细菌或螨虫杀灭，并且硫磺皂对皮肤基本上不会有很大的刺激，可以有效去除下巴痘痘。

2、补充维生素。维生素B族可以抑制皮肤表面的皮脂腺分泌，从而减少油脂，一般在鱼类或新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素B。

3、饮食清淡。下巴长痘之后，应尽量保持饮食清淡，避免辛辣刺激类的食物刺激皮肤细胞，从而使长痘的情况更严重。

4、坚持运动。适当的运动可以使得身体的内分泌恢复正常，并且促进细胞代谢，提高免疫力。

5、及时就医。在下巴长痘时，如果发现无法通过自己的调理减轻长痘的症状，建议及时就医。