我每天夜里只能睡4个钟头，然后就睡不着了，白天也有精神，也不打瞌睡，每天都是这样，快1年了，看过医生，吃过好多治失眠的药效果不好。请问我这种情况怎么调理?的相关知识
打瞌睡怎么能立即醒瞌睡
春乏、秋困、夏打盹、冬眠，似乎一年四季永远有睡不完的觉，一不小心就打瞌睡，与周公相会了，那关键时刻，怎么能立即醒瞌睡，快速提神呢？
风油精醒瞌睡风油精是居家必备的”万金油“，主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，散发特殊的香气，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效，打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果很明显。
薄荷醒瞌睡薄荷既是中药又是食材，性凉，味甘辛，其特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，有清新怡神、疏风散热功效。犯困的时候，吃两粒超爽的薄荷糖…
吃完饭就想睡觉是怎么回事
不少人都可能发现自己在吃饱饭了之后总是觉得很累，很想睡觉。有人可能会认为是不是自己的身体出现了问题才会在吃晚饭之后想睡觉的。其实不然。下面就就为大家详细解释一下吃完饭就想睡觉是怎么回事。
吃完饭就想睡觉是身体正常反应吃完饭就想睡觉是人体的自然反应。与睡眠相关的迷走神经会在吃饭之后兴奋，以促进胃肠蠕动帮助食物正常的消化。而迷走神经在促进消化的同时也会引起人体想要睡觉。
脑部血氧减少导致吃完饭就想睡觉吃饭之后，为了进行正常的消化吸收身体需要将大量的血液流向消化系统，增强消化系统的消化功能。而身体的相对头部、心脏等部位的供血量就会减少在，这个时候人体就容易出现想睡觉的情…
开车打瞌睡怎么提神
长时间开车是很枯燥乏味的，容易感觉疲累打瞌睡，因此，也更容易发生意外事故，这种情况要怎么醒瞌睡提神呢？
最好的办法：休息一会儿开车时如果发现自己打瞌睡，最好是找一个安全的地方小憩片刻，等犯困的那股劲过去人就精神了。通常白天疲劳的时候，真正进入睡眠15分钟就能恢复精神了。
大声唱歌单纯的听歌有可能会变成催眠曲，越听意识越散，感觉越犯困。如果能大声唱出来，意识就会被唤醒，瞌睡也就被赶跑了。
自虐听起来有点恐怖，实际上就是通过疼痛感刺激神经，赶跑瞌睡而已。操作很简单，就是拧自…
老是打瞌睡是怎么回事
人的一生中，有1/3时间在睡觉，这是机体的正常需求；但我们经常发现，生活中，有很多人群出现白天嗜睡、老是打瞌睡的现象，这是怎么回事呢？
夜间睡眠差白天打瞌睡最常见的原因，是夜间睡眠差所致。夜间睡眠时间过短，或睡觉多梦，睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱；出现白天疲乏、老是打瞌睡的现象。应及时调整作息时间，避免熬夜，睡前泡脚，喝杯牛奶，以提高睡眠质量。
营养不良营养不良，人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足，容易导致白天困乏、打瞌睡。这是因为，机体能量摄入不足，血液循环…
没睡好眼睛肿了怎么办 5种去眼肿方法，学会了再也不怕眼肿！
现在的年轻人，都不太注重养生，基本上在11点前睡觉的人很少，有的人夜生活丰富，晚上还要大吃大喝，这样一来睡觉的时间就更晚了，晚上没睡好，早上起来很明显的一个特征就是眼肿。针对没睡好的眼肿，有什么去肿的方法呢？
眼部按摩去肿按摩眼球方法：将除大拇指以外的四根手指，按压在眼球上，然后波浪的方式一上一下按摩眼球，注意力度要适中。按摩眼球不仅能消除因没睡好而带来的眼肿，同时还能缓解眼睛的疲劳。
按摩眼眶用食指分别按摩上下眼眶，从内眼角到外眼角，上下眼眶各按摩10次，能够有效的消除眼肿，并缓解眼疲劳。
涂抹眼霜去肿眼霜是眼睛专用的护肤品，提起眼霜，大多数人对眼霜的作用都停留在滋润眼睛…
夜跑会影响睡眠吗 夜跑后睡眠不好怎么办
跑步锻炼是最简单方便的运动方式，但大多数人白天都没啥空闲时间，需要晚上才能去跑步锻炼，不知道进行夜跑的话会不会影响睡眠呢？
夜跑会影响睡眠吗强度过高的夜跑会影响睡眠质量。
一般来说，夜跑30分钟，大约5公里的跑步训练，属于中等强度的运动项目，在睡前2小时之前完成，有助于缓解压力，身心舒畅，从而帮助入眠，提高睡眠质量，但如果睡前跑步时间过长，心率过快，运动过于剧烈的话，人在运动后的一个小时内无法让心率恢复到正常水平，而且交感神经处于兴奋状态，很难使自己放松下来进入睡眠状态，从而出现失眠现象，影响睡眠质量…
失眠练瑜伽有用吗 治疗失眠的瑜伽动作
经常加班熬夜的人群，生物钟严重被扰乱，睡眠质量就会变得越来越差，很容易出现失眠的现象，要调理失眠，除了调整作息时间，保持规律的饮食，适度运动也是很有必要的，那么失眠练瑜伽有用吗?
失眠练瑜伽有用吗失眠可以练瑜伽来调理。
练瑜伽可以放松身体和大脑，使精神集中平静，张弛有度的练习能有效消除疲劳，促进末梢血液循环，可以有效改善失眠，宁心安神。
眼镜蛇式-定心安神功效：这个姿势有助于消除由神经紧张引起的疲劳，增加血液循环，放松背部肌肉，减轻身体疲劳，缓解失眠。
练习方法：练习者俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，收紧臀部和大腿肌肉，双手放在双肩正…
瑜伽真的能治失眠吗 练瑜伽能治失眠吗
失眠可由身体疾病或情绪压力引起，大多数人失眠都是由于承受巨大的心理压力导致的。而瑜伽是一项健康的健身运动，能够舒缓身心，很多上班族都通过练习瑜伽释放压力，治疗精神紧张性失眠。
练瑜伽能治失眠吗瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。
冥想治失眠集中意念冥想能更快的产生困意。练瑜伽结束后要用冥想的方式释放自己，不去想脑海中恼人的烦心事，让自己心态更平和。想象自己置身于大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感觉全身都很轻盈，想象自己正飘在云端…
倒立能治失眠吗
现代社会因为压力大，不少人晚上都出现了失眠的情况，想睡却睡不着是很痛苦的，于是就会寻找治疗失眠的方法，听说倒立能治失眠，是不是真的呢？
倒立能治失眠吗有帮助。
适度的倒立，身体倒立的时候，肌肉和骨骼之间形成反射作用，对内脏和神经系统产生了积极的生理影响这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能，能改善睡眠功能，再加上倒立能够改善脑部供血、供氧不足症状，缓解肩颈等部位的疲劳，释放精神压力，对辅助治疗精神紧张性失眠大有益处。
为什么有人做倒立反而失眠练习时间太长。
很多人做倒立一次就…
女人贫血会引起失眠吗 补血安神的3种方法
生活中绝大部分女性都有贫血现象，只是程度不一，而贫血对身体的伤害是有很多的，如头昏、耳鸣、怕冷等，那么，女人贫血会引起失眠吗？贫血失眠，睡眠质量差怎么办？来看看吧。
女人贫血会引起失眠吗生活中相对男性而言，女人由于生理性失血，为了保持苗条的身材，平时偏爱素食，挑食现象严重，进而特别容易发生贫血。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种情况。
而贫血其中的一种危害就是会影响到人体的神经系统，会导致神经组织贫血缺氧而造成损伤，进而机体会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。
贫血不仅会直接造成…