钟头

我每天夜里只能睡4个钟头,然后就睡不着了,白天也有精神,也不打瞌睡,每天都是这样,快1年了,看过医生,吃过好多治失眠的药效果不好。请问我这种情况怎么调理?

更新时间:2021-04-04 16:31

你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,身体不适,睡前剧烈运动,喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累。