无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。的相关知识
熬夜眼袋肿了怎么办 6种消肿去眼袋方法，学会了眼袋就没了！
现在的年轻人，大多作息不规律，正常的夜间休息时间是10点，超过这个时间点后还没休息就算是熬夜，熬夜不仅伤神而且伤身，很多人在熬夜过后，眼袋都会肿起，那么对于熬夜的眼袋肿起，该怎么办呢？
冰袋敷眼消肿冰袋敷眼主要是利用热胀冷缩的原理，令眼睛周围的皮肤血管剧烈收缩，从而起到消肿、缓解眼部压力、消除眼睛疲劳等作用。
具体方法：可直接购买冰袋，或将冰块包在毛巾里，轻轻的敷在眼睛上5-10分钟左右，再拿下即可。
茶叶包敷眼消肿茶叶包中的茶多酚对于眼部黑眼圈和眼部肿起、眼袋肿起都有着很好的改善作用，能够明目，舒缓眼睛疲劳，因此熬夜过后的第二天，不妨试试用茶叶包敷…
没睡好眼睛痛怎么办 6种治眼痛方法，喜欢哪种选哪种！
前一天晚上没睡好，第二天早上身体就会出现一系列异常反应，如浑身乏力、无精打采、眼睛酸胀、眼睛痛等，那么因为没睡好而导致的眼睛痛，该怎么处理解决呢？
适当增加睡眠时间没睡好眼睛痛，一般都是因为睡眠不足或睡眠质量不佳引起的，因此想要缓解因没睡好带来的眼睛痛，最直接的方法就是适当增加睡眠时间，如果前一天晚上没睡好，可以在第二天中午的时候，来个半小时到一小时的午睡，对于眼痛的症状能够缓解许多。
同时，拥有了睡眠时间还不够，即便你睡的时间再久，但是睡眠质量不佳也不行。在临睡前的时间里，禁止喝茶、喝咖啡，同时少喝水，避免夜间如厕。另外，…
没睡好眼睛红怎么办 5种对策，还你透彻双眼！
保持充足的睡眠，不仅有利于身心健康，同时还能让皮肤变得更加光滑，反之没睡好的话，身体马上就会出现一系列不良反应，如眼睛发红，那么没睡好眼睛红时，该怎么办呢？
补充睡眠时间没睡好引起的眼睛发红，多半就是因为睡眠不足、用眼过度而导致，因此解决眼红这个问题，最直截了当的方式就是睡它一觉，这比任何方法都管用，而且不费时也不费力，睡觉既能放松身体，又能放松眼睛，一般正常人的睡眠时间是8-10个小时，你是否有达到这个标准呢？
滴眼药水眼药水的本质是一种眼部药物，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用，随着现在生活节奏的加快，充足的睡眠有时也…
长期睡眠不足会导致六种病
经常睡眠不足的人不仅皮肤会变差，还很容易让人心情变差，身体免疫力降低，让多种疾病有机可乘。下面就带大家了解一下长期睡眠不足容易导致的六种疾病。
长期睡眠不足导致肥胖长期睡眠不足的人更容易导致肥胖。长期睡眠不足会影响身体中控制饥饿的荷尔蒙发生显著的变化导致她胃口大开，身体不断的发生需要食物的讯号，很容易导致体内大量的热量摄入转化成脂肪囤积。另外长期睡眠不足还很容易使人精神状态变差而影响身体热量消耗进一步引起肥胖。
长期睡眠不足导致心血管疾病长期睡眠不足的人更容易患上心血管疾病。长期睡眠不足会影响心脏功能，心率的变化幅度会发…
没睡好眼睛肿了怎么办 5种去眼肿方法，学会了再也不怕眼肿！
现在的年轻人，都不太注重养生，基本上在11点前睡觉的人很少，有的人夜生活丰富，晚上还要大吃大喝，这样一来睡觉的时间就更晚了，晚上没睡好，早上起来很明显的一个特征就是眼肿。针对没睡好的眼肿，有什么去肿的方法呢？
眼部按摩去肿按摩眼球方法：将除大拇指以外的四根手指，按压在眼球上，然后波浪的方式一上一下按摩眼球，注意力度要适中。按摩眼球不仅能消除因没睡好而带来的眼肿，同时还能缓解眼睛的疲劳。
按摩眼眶用食指分别按摩上下眼眶，从内眼角到外眼角，上下眼眶各按摩10次，能够有效的消除眼肿，并缓解眼疲劳。
涂抹眼霜去肿眼霜是眼睛专用的护肤品，提起眼霜，大多数人对眼霜的作用都停留在滋润眼睛…
夜跑会影响睡眠吗 夜跑后睡眠不好怎么办
跑步锻炼是最简单方便的运动方式，但大多数人白天都没啥空闲时间，需要晚上才能去跑步锻炼，不知道进行夜跑的话会不会影响睡眠呢？
夜跑会影响睡眠吗强度过高的夜跑会影响睡眠质量。
一般来说，夜跑30分钟，大约5公里的跑步训练，属于中等强度的运动项目，在睡前2小时之前完成，有助于缓解压力，身心舒畅，从而帮助入眠，提高睡眠质量，但如果睡前跑步时间过长，心率过快，运动过于剧烈的话，人在运动后的一个小时内无法让心率恢复到正常水平，而且交感神经处于兴奋状态，很难使自己放松下来进入睡眠状态，从而出现失眠现象，影响睡眠质量…
失眠练瑜伽有用吗 治疗失眠的瑜伽动作
经常加班熬夜的人群，生物钟严重被扰乱，睡眠质量就会变得越来越差，很容易出现失眠的现象，要调理失眠，除了调整作息时间，保持规律的饮食，适度运动也是很有必要的，那么失眠练瑜伽有用吗?
失眠练瑜伽有用吗失眠可以练瑜伽来调理。
练瑜伽可以放松身体和大脑，使精神集中平静，张弛有度的练习能有效消除疲劳，促进末梢血液循环，可以有效改善失眠，宁心安神。
眼镜蛇式-定心安神功效：这个姿势有助于消除由神经紧张引起的疲劳，增加血液循环，放松背部肌肉，减轻身体疲劳，缓解失眠。
练习方法：练习者俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，收紧臀部和大腿肌肉，双手放在双肩正…
瑜伽真的能治失眠吗 练瑜伽能治失眠吗
失眠可由身体疾病或情绪压力引起，大多数人失眠都是由于承受巨大的心理压力导致的。而瑜伽是一项健康的健身运动，能够舒缓身心，很多上班族都通过练习瑜伽释放压力，治疗精神紧张性失眠。
练瑜伽能治失眠吗瑜伽是一项有氧运动，睡前练瑜伽可以增强身体的疲劳感，释放精神压力，对治疗精神紧张性失眠大有益处。但是练习的时候一定要注意下面这些细节，否则治失眠的效果会大打折扣。
冥想治失眠集中意念冥想能更快的产生困意。练瑜伽结束后要用冥想的方式释放自己，不去想脑海中恼人的烦心事，让自己心态更平和。想象自己置身于大自然的森林中，身旁有溪水流淌，感觉全身都很轻盈，想象自己正飘在云端…
倒立能治失眠吗
现代社会因为压力大，不少人晚上都出现了失眠的情况，想睡却睡不着是很痛苦的，于是就会寻找治疗失眠的方法，听说倒立能治失眠，是不是真的呢？
倒立能治失眠吗有帮助。
适度的倒立，身体倒立的时候，肌肉和骨骼之间形成反射作用，对内脏和神经系统产生了积极的生理影响这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能，能改善睡眠功能，再加上倒立能够改善脑部供血、供氧不足症状，缓解肩颈等部位的疲劳，释放精神压力，对辅助治疗精神紧张性失眠大有益处。
为什么有人做倒立反而失眠练习时间太长。
很多人做倒立一次就…
女人贫血会引起失眠吗 补血安神的3种方法
生活中绝大部分女性都有贫血现象，只是程度不一，而贫血对身体的伤害是有很多的，如头昏、耳鸣、怕冷等，那么，女人贫血会引起失眠吗？贫血失眠，睡眠质量差怎么办？来看看吧。
女人贫血会引起失眠吗生活中相对男性而言，女人由于生理性失血，为了保持苗条的身材，平时偏爱素食，挑食现象严重，进而特别容易发生贫血。贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种情况。
而贫血其中的一种危害就是会影响到人体的神经系统，会导致神经组织贫血缺氧而造成损伤，进而机体会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。
贫血不仅会直接造成…