1、早晨起床时：经过一晚上的睡眠，房间内留存的二氧化碳等杂质较多，这时候打开窗户可以让房间的空气流通起来。

2、睡前1小时：这个时间段开窗能够增加房间内的氧气含量，营造一个舒适的睡眠环境。