1.女性身体激素变化所致。女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。

2.缺铁。有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

3.或是心功能减退。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。

4.血管疾病。有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

5.甲状腺激素分泌不足。但身体中的甲状腺激素分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，产热不足，对冷的反应更敏感。

6.可能患癌。手脚冰凉的人容易得癌?这不禁让许多女性和老年人大吃一惊!因为对他们来说，一到冬天老觉得手脚不暖和几乎已经成为一种“常态”，可是否这样就真的会被癌症缠上呢?

但是，如果常年手脚冰凉，平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、唇色较淡、性欲减退，男性经常遗精，女性白带清稀，则需要提高警惕。“这类人属于寒性体质，也就是阳虚体质。”

女性手脚冰凉如何调理?

1.多做运动。让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。

2.饮食调理。不偏食，按时吃饭，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。

3.注意保暖。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

4.按摩穴位。可按揉这四个穴位：心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次，左右各转18次;肾俞穴(即两边腰眼)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处;揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾;特别是大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。

此外，要注意多喝温开水，进食细嚼慢咽，保护胃肠;把风扇风力调小，避免正对人吹风。如果以上措施都不能解决，要警惕是病理性因素所致，应及时到医院就诊。

手脚冰凉怎么办

1.早上起床

有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。

2.运动身体

早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。

3.吃饱早餐

新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。

4.注意服装

切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。

5.尽可能步行

步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。

6.通过午餐来温暖身体

进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。

7.与人谈话有奇效

与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。

8.补充适度水分

水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

9.呼吸法

感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。

10.晚餐

晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。

11.洗澡和洗脚

洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。

手脚冰凉吃什么

1.当归生姜羊肉汤

羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。

2.黄芪羊肉汤

黄芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、葱等调料一同煮熟后食用。本品具有健脾补肾、温阳补气的功效，适用于体弱多病、气虚疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸软、四肢无力等。

3.山药羊肉粥

羊肉250克洗净，入锅煮烂研成泥，山药100克，洗净研末，与粳米100克同煮为粥，分次食用。能温补脾肾，适用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。

4.党参红枣茶

党参30克，红枣10枚，加水共煎，代茶饮，每日一剂，适用于脾气虚、少气懒言、形寒肢冷等。

手脚冰凉吃什么？

手脚冰凉并不需要看医生，除了保证衣物保暖外，还可以通过运动、食疗等方式进行调理，下面就给大家介绍一些能够让手脚暖起来的食物。

1、羊肉

羊肉是最适合冬季食用的肉类，味甘而不腻，肉质鲜嫩，含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、铁、磷等微量元素，具有暖胃散寒、温补气血、壮阳补肾、开胃健脾的功效。手脚冰凉的人冬季吃羊肉可以让血液循环加快，气血畅通后就不会感觉寒冷，手脚自然也就热乎了。小编在此推荐当归羊肉汤，羊肉御寒补身，当归补血活血，二者合为汤益气补虚效果明显。

2、牛肉

牛肉性温，含有丰富的蛋白质，能够提高人体免疫力。同时，牛肉中的铁元素含量丰富，可以帮助预防缺铁性贫血。冬季食用牛肉有助于增强体质和暖胃御寒，是冬季补益佳品。

牛肉

3、动物肝脏

各类动物肝脏如猪肝、鸡肝、鹅肝、牛肝、羊肝等都是纯天然补益食品，均具有养肝补血、益气强身的作用。其中，猪肝和羊肝性温，补益效果更好，尤适合气血虚及体弱者。

4、花生

花生中的蛋白质含量十分丰富，200g花生即可满足人体一天所需蛋白质。花生还含有较高的不饱和脂肪酸和镁、铁、锌等微量元素，中医认为其有和胃补脾、补血润燥的功效。冬季用花生煲汤或煮粥食用可以美肤养颜和增强抗寒能力。

5、核桃

核桃是被公认的益智补脑食品，每天食用2颗核桃有助于增强记忆力、消除大脑疲劳，除此之外，核桃还有御寒保暖的功效。因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂，能够促进造血功能，增强肢体末端血液循环。

核桃

6、海带

海带中含有丰富的碘元素，碘能促进甲状腺素分泌，甲状腺素可以促进体内能源物质氧化从而释放热量，促使机体血液循环加快，增强抗寒能力。另外，海带还是钙、铁宝库，钙、铁缺乏也会导致人体产热少、体温低，所以适量食用海带是可以提高御寒能力的。

7、红枣

红枣性温味甘，具有补中益气、养血安神、美肤养颜的作用。红枣除了富含蛋白质、脂肪、有机酸、维生素和矿物质外，其含糖量也很高，能够产生热量，可煲汤也可煮粥食用。红枣还可与桂圆配伍做成桂圆红枣茶，因为桂圆也是补气血和阳气的佳品。

8、糯米酒

糯米酒是用糯米糖化发酵制成的，富含糖类、维生素等营养物质，酒精含量低，口味香甜醇美，有温中补气、补血养颜之功效。糯米酒可直接饮用，也可加入红糖和鸡蛋做成甜汤，还可以与汤圆煮食。

除了以上这些食物，辣椒、生姜、胡椒、洋葱、蛋黄、菠菜等食物也有御寒功效。多吃热乎的东西如热饮、热汤等，也能刺激机体血液循环，温暖肠胃，这是最方便快捷的产热方法。同时也要多做锻炼，运动是可以加快血液循环和促进新陈代谢的，既能御寒还能增强免疫力。