
降低低压高,疾走轻松搞定!
低血压是指人体循环系统血压过低,症状包括头晕、乏力、视力模糊、心悸等,严重时还可能引起晕厥。低血压一般不需要治疗,但对于一些症状严重的患者,可以通过疾走的方式降低低压高。
疾走的步骤
1. 穿上合适的鞋子和服装,确保能够自由舒适地移动。
2. 在一个相对干燥、平坦且交通不拥堵的区域开始疾走,如公园等。
3. 疾走的速度要适当,一般为每分钟110步到120步,不要走得太快或太慢。
4. 疾走的时间一般为30分钟到60分钟之间,每周进行3次到5次。
5. 疾走时呼吸应该平稳舒畅,不要过度用力。
6. 疾走不仅可以降低低压高,还可以增强身体的免疫力和耐力,有利于健康。
其他降低低压高的方法
1. 多喝水:血压低的人应该多喝水,并且每天保证足够的摄入量。