首先要在饮食习惯上下功夫，要注意定时定量，避免暴饮暴食。不要吃刺激性强的食物，如辣椒、生蒜、烈性酒、浓茶、浓咖啡和过硬、过冷、过热、粗糙的食物。宜吃营养丰富，易于消化的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、蛋羹、山药、胡萝卜等。进食时，要细嚼慢咽，多食粥类等软食。患者还应当禁烟，因吸烟可影响胃粘膜的血液供应及粘膜细胞的修复。

用刮痧治疗常见病有五大特点：简便；安全；疗效迅速；性价比高；应用范围广。下面逐一介绍之。简便所用工具简单：只需一块薄厚合适、材质无害、表面光滑、使用起来顺手的小刮蔽板和适量润滑剂。操作方法简单：只需掌握人体各部位的基本刮拭操作，随时随地可以进行，受限少。安全俗话说“是药三分毒”，刮痧不用针药，只需在皮肤表面刮拭身体的特定部位，就可达到改善微循环、活血化瘀、防治疾病的效果，对身体没有任何损伤，更不会出现由某些药物导致的副作用。疗效迅速“不通则痛，通则不痛”这是中医对疼痛病理变化认识的名言。“不通”......

刮痧疗法的预防保健作用又包括健康保健预防与疾病防变两类。刮痧疗法作用部位是体表皮肤，皮肤是机体暴露于外的最表浅部分，直接接触外界，对外界的湿、热、风、寒等毒邪起适应与防卫作用。皮肤所以具有这些功能，主要依靠机体内卫气的作用。卫气出于上焦，由肺气推送，先循行于皮肤之中，卫气调和，则“皮肤调柔，腠理致密”（《灵枢•本脏》）。健康人常做刮痧（如取背俞穴、足三里穴等）可增强卫气，卫气强则抵御外邪能力强，外邪不易侵表，机体自可安康。若外邪侵表，出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等表证，及时刮痧（如取肺俞、中府等）......

月经期注意清洁卫生

经期要注意保持外阴清洁，最好每天用温开水清洗外阴，洗澡应当淋浴，不宜盆浴或坐浴，卫生纸，卫生巾应选用消毒，柔软，清洁，并有较好的吸水性产品，内裤要勤洗勤换，洗后避免在潮湿地方阴干，应在太阳下晒干。

经期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果不注意卫生，在过性生活的时候将病菌带入阴道甚至子宫，容易引起生殖器官感染炎症，对身体伤害极大。

1、多食含蛋白质的食物

如：牛奶、鸡蛋、豆制品等，这类食物含蛋白质丰富，可以帮助增加热量，提高人体的免疫功能，增强人体抵御疾病的能力，减少哮喘发作。

香烟和酒精对支气管有一定的刺激，会加强支气管反应，从而诱发哮喘或加重咳嗽、气喘、心悸等哮喘症状。

腹式呼吸是指在呼吸时全身放松，呼气时吸肚子，吸气时鼓肚子，这种呼吸方式有助于改善肺部的换气功能及血液循环，可以帮助减轻支气管痉挛，从而缓解哮喘症状。

1、脂肪、蛋白质的摄入不宜过量

癌症患者日常脂肪及蛋白质的摄入不宜过量，如：牛奶、动物肝脏、鸡蛋等，因为癌症患者在化疗、放疗等治疗过程中，消化功能会减弱，食用过多的脂肪和蛋白质食物会增加肠胃负担，不利于胃肠道健康。

新鲜的蔬菜和水果中富含多种维生素，维生素具有抗氧化作用，可以增强人体的免疫功能，能在一定程度上帮助抑制癌细胞的变性及发展。

癌症患者日常可以进行适当的体育锻炼，如：太极、慢跑等，适当的锻炼可以帮助提高机体对外界刺激的适应能力，加强自身的免疫功能。

夏季刮痧保健的作用：(1) 可增强心脏机能，护卫心阳， 滋养心阴，使精力充沛，预防心脏疾病发生，促进心脏疾病康复。(2 )长夏保健刮痧可健脾利湿，增强食欲，促进消化，避免湿邪伤脾，预防 脾胃疾病，促进脾胃疾病的康复。(3) 可调养心脾两脏，保护体内阳 气，助人安然度夏。

（一）纠正不良睡眠体位

高枕卧位及不枕枕头都可以造成慢性损伤。选择高度合适、符合生理曲度的枕头可以避免颈椎劳损。理想的枕头应该呈中间低、两边高的元宝型，枕头中间的凹陷可维持颈椎生理曲度，同时对头颈部起到相对的制动和固定作用，减少睡眠中的异常活动。

（二）纠正工作中的不良体位

目前对“职业病”强调较多，人们对工作中的不良姿势也日益重视。颈椎病患者日常应注意：

1．定期活动头颈部。对某些需要头颈向一固定方向转动或较长时间固定于一个体位的职业，应注意工作中定时活动颈部。

以往的孕期保健一般从怀孕开始，现在提出在您准备要孩子的时候就应该去医院做孕前咨询和保健。准备怀孕前6个月就应该去医院做全面的体查，开始做营养的准备。应多吃一些含叶酸丰富的食物，如：动物蛋白，深绿色的蔬菜。豆类，或者每天服用0.4mg的叶酸。一方面可以预防胎儿的神经管畸形发生，另一方面可以降低孕高脂血症的发生。服用叶酸制剂1个月后才能够改善体内叶酸缺乏的状况，因此至少在准备怀孕前的3个月开始服用，或者以食物来补充。

另外要增加食用含铁丰富的食物，如：动物肝脏、血、黑木耳、菠菜等，还要增加摄入含碘丰富的食物，海带、海产品、紫菜、海鱼等，并要戒烟、戒酒等。

气虚体质保健刮痧要点提示：(1) 气虚体质者身体较弱，肌肉松 软，应用补法刮拭，重点穴区可短时间用平补平泻手法。(2) 每次刮拭部位不可过多，刮拭 时间不可过长，每个部位只要局部有热感或少量出痧即可。