吃高蛋白食物

肠胃不好的人宜多吃富含蛋白质的食物。肠胃不好的人消化功能较弱，那么更需要多吃高蛋白食物来避免营养的缺乏。饮食以高蛋白、低脂肪、少纤维素为宜。

吃细软食物

肠胃不好的人宜吃细软、易消化的食物。比如精白米面、粥、汤等。绿豆、玉米、燕麦等粗粮不宜多吃。

肠胃感冒其他感冒一样，也是因为病毒感染所致，其中最常见的病毒称之为“柯萨奇”，另外这种病毒和其他病毒往往混合存在，病毒来源多存在一些不干净的食物之中，在冷暖变化迅速时，肠胃免疫功能下降，身体体液循环受到影响，可能就会发烧（发热）。

姜是常用中药，但不是吃越多越好，一般一次喝上一杯（100-150毫升）即可，不需要喝太多，只要达到药效就行。

肠胃感冒发烧宜吃小米粥，因为小米粥克和胃，去脾胃虚寒，还能止呕、治疗腹泻，正对应肠胃感冒的诸多症状。

1、姜汤不适合晚上和，因为晚上是休息时间，阴气内敛，而具有生发作用的姜容易耗气。

2、阴虚火旺的人群也不适宜，食用姜汤后，容易口干失眠。

3、不要用腐烂的姜，腐烂的姜有致癌物质。

肠胃感冒者脾胃虚寒常伴有腹痛腹泻症状，酸奶可加强消化功能，促进胃肠蠕动，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，对于可能腹泻的患者而言只会加重病情，再者酸奶冷食才有营养，但冷食对于脾胃虚寒的患者来说无异于“雪上加霜”，所以肠胃感冒期间不适宜喝酸奶。

姜汤所用的生姜性温，入脾胃经，可调理脾胃、驱寒止呕，对于脾胃感冒患者脾胃寒冷、食欲不济、呕吐腹泻皆有帮助，另外生姜有一定的抑制细菌的效果，对与肠胃感染也有帮助，可见从中医和西医角度来看，用姜汤是适合肠胃感冒患者饮用的。

如果体温不是太高，则可以，通过热敷来退烧，因为温热水接触肌肤，温度相近，在水分蒸发的过程中即可达到退烧效果，又不至于因过冷引起身体不适。

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。

肠胃不好的人在夏季必须要远离雪糕等冷饮，特别是一些对乳糖过敏的人，极有可能会出现臃肿、痉挛等现象。因此在夏季最好是吃一些不含乳糖的雪糕，或者直接不吃，以免雪糕中的脂肪难以消化从而引起腹痛等情况。肠胃不好的人在夏季还应该注意不妨吃过夜食物，以免食物中的细菌侵害肠胃健康，在吃过夜食物的时候一定要注意进行充分加热。