你好，这个时候减肥的话是可以靠运动的，你平时减肥的时候别去吃减肥药减肥茶，这些东西吃了之后都有很大的副作用，你减肥的时候可以去健身房比较。

此阶段的你可能正在哺育母乳，所以摄取营养的食物很重要，千万不可以节食，否则会影响母乳的产量。哺育母乳可以消耗你的热量，所以你可以放心的哺乳。

豆腐在经过冰冻后，其内部以及表面呈蜂窝状，能够吸收菜肴或汤汁中的水分，产妇在食用后易产生饱腹感，从而可以避免过量进食，而且豆腐在经过冰冻后会产生一种酸性物质，能够促进脂肪分解，并且吸收体内多余的脂肪，有助于减肥。

1.黄瓜

黄瓜是很好的减肥食物，它能抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，不仅能减肥，还能清热败火。由于黄瓜性寒，建议妈妈适量食用，并且少生吃。

西方谚语有云，“每天一苹果，医生远离我”，苹果不仅有利于健康，还有美容的效果。虽然苹果热量较高，但它含有丰富的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，是产后减肥的不二之选。

萝卜中的成分能够促进大肠蠕动，减短食物在肠道滞留的时间，帮助代谢食物和排出废物，想要减肥可以适当食用。

1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

产后减肥会不会反弹这个也是因人而异的。

不管是产后的新妈妈还是妙龄少女，减肥反弹可能都是非常忧伤的一个问题。首先如果我们是吃减肥药减肥的话，反弹效果应该是百分之八十吧。当然哺乳期的妈妈药还是不能随便吃的。减肥重在坚持，能够一直坚持的，估计反弹的几率是非常小的。

产后减肥瘦身的最佳时机

一般产后六个月是新妈妈减肥瘦身的黄金时期。需要注意的是，刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥瘦身食谱

鲈鱼姜汤

做法：

1、姜片洗净切丝备用，鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。

2、水煮开后放入鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。

建议您的这个时候可以适当的活动一下，比如可以转呼啦圈，还有做瑜伽的活动对身体恢复都有帮助的。

产后妈妈不适宜减肥。因为母乳质量的好坏直接受到妈妈饮食营养的左右，妈妈饮食营养全面，宝宝得到的营养也更丰富。

产后减肥主要靠调整饮食和运动，千万不要盲目服用减肥药，这样会打乱身体里面的激素，反而导致体重反复上升下降，最后损害身体。