将研磨好的葛根粉倒入空碗，用少量凉开水将葛根粉冲开后，再用沸水直接冲熟，注意边冲水的时候边搅拌，可以是葛根粉更加熟透，最后加入一些葡萄干，黑芝麻，碎山楂片，红糖，碎花生末，搅拌均匀后就可以食用了。

白果炒苦瓜

材料

苦瓜，白果，盐，味精，淀粉。

做法

1.白果洗净，苦瓜洗净切丁。

2.炒锅上火入油，放白果、苦瓜及调味料炒熟。

3.最后用淀粉勾薄芡即可。

白果山药粥

食材

大米200克，山药150克，白果30克，芡实米15克。

做法

1.山药削去外皮，切成小丁。大米淘洗干净，下入清水锅中烧开，煮至五成熟。

2.下入山药丁搅匀、烧开，煮至七成熟。

3.下入芡实米搅匀，下入白果搅匀，煮至熟烂、粥稠，出锅盛入汤碗即成。

适量食用。

红薯虽然热量较低，但是含有的碳水化合物较丰富，减肥期间应适量食用。另外，炸红薯、芝士焗红薯等属于热量较高的食物，减肥期间应该少吃或不吃。在减肥期间，可以用红薯代替主食，并且减少其他食物的摄入，避免食用高油脂、高热量、过甜的食物。

乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖30克

做法：将乌梅和红糖一同放入砂锅中加水1碗半，用大火煎至大半碗，去渣饮用。

功效：乌梅红糖饮具有补血止血，美肤养颜的功效，适宜于经血过多或功能性子宫出血的人群服用。

韭汁红糖饮

材料：新鲜韭菜300克，红糖100克

做法：将韭菜洗净沥干水分，切碎后捣烂取汁备用，将红糖放入锅中，加清水煮沸，待红糖全融化后兑入韭菜汁，趁热饮用。

功效：韭汁红糖饮具有温经补气，改善肤色之功效，适宜于因气血两虚引起痛经症状的女性饮用。

蒲公英绿豆汤

材料：蒲公英100克、绿豆50克、盐。

做法

1.提前将绿豆洗净，用水浸泡。

2.蒲公英洗净去根，为了减少蒲公英苦味，先在盐水中泡半小时，再冲洗干净。

3.将蒲公英放汤锅内，加入适量水煎煮，煎好后取滤液，弃去渣。

4.将滤液再放入汤锅内，加入绿豆，煮至熟烂，加入白糖拌匀即成。

材料

蒲公英100g(或干品30g)，粳米200g，猪瘦肉末50g，盐适量。

做法

1.将蒲公英洗净，用盐、味精腌制10分钟；

饭后1小时。

因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在饭后1小时吃些橘子，能帮助食物消化，避免食物热量转化为脂肪堆积，从而帮助减肥。

晚上吃石榴是可以帮助减肥的。

每100克可食部分石榴中含有的热量为73大卡，热量很低，而且还有丰富的膳食纤维，可以帮助人体减肥，在减肥期间可以适量食用，但前提是要减少主食的食用量。

每天三餐时间喝三汤匙醋泡香蕉，坚持一个月可以瘦8斤左右。这种醋泡香蕉可以直接喝，也可以用冷开水稀释。通常建议在饭前半小时喝，如果是饭后喝，最好是也相隔半小时再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。
香蕉还有润肠通便的效果，对于因为长期便秘，代谢异常导致的肥胖很有效果。

枇杷果生吃有一定的止咳效果。

枇杷果性凉，味甘、酸，入脾、肺、肝经，有化痰止咳、生津止渴、疏肝理气的功效，生吃枇杷果对于肺热咳嗽有一定的食疗效果。

但是止咳效果如何则因人而异，比较严重的咳嗽光吃枇杷果效果不佳。且将枇杷和其他同样具有止咳效果的食材、药材一起熬汤或者熬膏吃的效果好。

宝妈你好，炖骨头汤可以用玉米炖排骨，或者山药炖骨头，还有海带炖排骨也是可以的，多给孩子吃些海产品，可以补钙