吃能

1.准备干川贝3克，雪梨1个，冰糖适量，川贝敲碎备用。

2.将雪梨洗净，用刀横切成两半，挖去梨核，将半个雪梨放入碗中。

3.在梨核位置放川贝和冰糖，把另外一半梨盖上，加入少量清水，放入锅中蒸。

4.先开大火煮10分钟，然后转小火再蒸20-30分钟即可。

建议搭配油醋汁、酸奶。

油醋汁中脂肪含量较少，热量较低，摄入人体后不容易造成脂肪堆积，适量吃一些还可以润肠通道，排毒养颜，而且油醋汁有的酸中带甜辣，对于口味清淡的水煮菜来说，可以起到提味的作用，所以适量用水煮菜蘸油醋汁代替高热量的食物可以促进减肥。

酸奶含钙丰富，食用酸奶可以增加人体中钙的摄入量，适当减少体内的脂肪比例，而且酸奶可以激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动，排出体内的废物，用酸奶搭配水煮菜可以增强食用水煮菜的食欲，用此代替高热量的食物可以促进减肥。