乳腺管通畅按摩法

用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩，能够有效地促进乳腺管通畅。

乳晕乳头变柔软按摩法

如果新妈咪乳头、乳晕出现硬邦邦的情况，可以使用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳头较硬，故需按摩时间较长。

加强泌乳反射按摩法

要让新妈咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。

催乳按摩穴位

1、膻中

鸡肉

鸡肉中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素等营养成分，产妇适量食用可以为其补充充足的营养，对于产妇产后通乳具有很强的作用。

鱼汤

产妇通乳鱼汤是必不可少的，因为鱼汤中含有大量的蛋白质、维生素、胶原蛋白等营养物质，产妇适量食用具有一定促进乳汁分泌的作用。

黑芝麻

黑芝麻中含有大量的氨基酸、维生素以及钙、铁、磷等营养成分物质，产妇适量食用可以帮助促进其血管活性以及消除血管胆固醇，对于孕妇下奶具有很好的促进作用。

乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。建议你多喝汤，特别是鲫鱼汤，炖猪蹄，可以配合按摩，针灸，口服催乳片，效果会好些.

产后喝催乳汤一般要掌握以下两点。(1) 掌握乳腺的分泌规律一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。但是，有的产妇不知道初乳有这些优点，认为它没有营养而挤掉了，这是极为错误的。初乳的分泌量不是很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，此时应让婴儿反复吮吸。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。一般在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类下奶的汤类。

催乳穴位按摩是针对产后乳汁不通、乳汁不足的产妇，它的原理是通过按摩刺激排乳反射，促进乳房毛细血管扩张，改善局部血液循环，从而促进乳汁的分泌和排出。具体可以按摩以下几个穴位

膻中穴

位置：两乳头连线的中点。

做法：以大鱼际或掌根或拇指贴于穴位，逆时针方向揉20次，再顺时针方向揉20次，以胀麻感向胸部放散为佳。

功效：此穴位为人体任脉上的次要穴道之一，募集心包经的气血，主治产妇少乳、心烦、胸痹心痛等症。

乳中穴

位置：位于乳头正中央

按摩手法：梳法，按揉法，捏拿法。

按摩穴位：根据产妇的身体状况，最好采用坐位按摩，这样更利于准确取穴和乳汁的泌出，但如果产妇体质较虚弱的话，应采用仰卧位按摩。

产妇取坐位，按摩者两手搓热，在乳房上涂上麻油，三指按揉并摩膻中1分钟。

按揉乳中，乳根，天池，渊液，膺窗，神封2-5分钟。

拇指，食指，中指轻轻捏拿乳头2分钟，像婴儿吮吸状。

五指从远端向乳头方向梳乳房5分钟。

点按云门，中府(乳上方)，曲池，合谷各5次。

产妇取俯卧位，㨰法施于背部膈俞，肝俞，脾俞，肾俞五分钟。

一、选穴取穴

1.产后缺乳可选足太阳膀胱经的肝俞、脾俞穴；

2.足太阴脾经的天溪穴；

3.任脉的膻中、气海、关元、曲骨穴；

4足阳明胃经的乳根穴。

二、刮痧方法

1.刮背部

沿足太阳膀胱经走行，自上而下刮拭，重点刮拭肝俞、脾俞穴。

2.刮胸部

沿任脉走行，自上而下刮拭胸骨部位，重点刮拭膻中穴。然后再由内向外刮拭，重点加强乳根、天溪穴。

3.刮腹部

沿任脉走行，自上而下由气海穴刮拭至曲骨穴，重点加强气海、关元、曲骨穴的刮拭。

刮痧小提示：

对于产妇来说，产后一周内更适合吃公鸡来催乳。因为公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，能帮助减少雌性激素的含量，同时雄激素有合成作用，从而有利于发挥催乳素的泌乳作用，促使产妇乳汁的增加，从而达到催乳的目的。此外，公鸡肉中的脂肪含量少，产妇吃了不易发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量过多而引起消化不良、腹泻。因此建议，产妇在产后吃清炖的大公鸡，能使乳汁分泌增加。

不过要提醒的是，当妈妈乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则容易引起乳腺炎。

你好，很多食物都具有通乳功效，下面说几个：

猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，用于产后催奶是很有效果的。

建议：一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。

通草

通草是非常有名的催乳中药，产妇吃是能下奶的。通草具有清热利尿、通气下乳的功效，一般而言，产后没有奶水，可以先用通草把奶管疏通，然后吃一些下奶的汤，比如鲫鱼汤、红糖水、酒酿圆子加蛋汤等。

食物：花生、猪蹄、鲫鱼、黄花菜、丝瓜、芝麻、藕、豆类、茭白。常用中药有：路路通、通草、穿山甲、漏芦、桑寄生、玉米须、王不留行。《本草纲目》中有：穿山甲王不留，妇人吃了乳长流。