游泳减肥的标准不是以游多少米来决定，而是由运动强度和运动时间来决定。例如你的运动计划是完成1km，结果你花了10小时完成，这样是无法达到减肥效果的。如果想要减肥瘦身，需要训练者在保持一定强度的同时，并且维持30分钟以上，强度由心率来衡量，减脂心率=（60%~70%）*（220-年龄）。

精华为护肤营养成分的浓缩，它比护肤水和面霜能更具针对性的解决肌肤问题。因为分子量小，质地稀薄，能作用于肌肤底层，为皮肤深层的补充能量，增加细胞弹性及活力，并促进后续保养品的吸收。精华的使用不受季节的限制，用来帮助改善、修复和调理肌肤。

每天早上都喝一杯鲜牛奶，还有，就是先把牛奶冻在冰箱里，等到晚上的时候拿出来，最好先洗个热澡，使毛孔张开，然后用鲜牛奶擦拭全身，长期坚持美白效果很好。因为牛奶里面含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，它具有天然保湿效果，能防止肌肤干燥，牛奶还有洁肤、柔肤等作用。

运动减肥的话，一般运动的时间最少也要半小时以上，达到全身出汗为度，这样才能消耗体能多余的脂肪。最好的运动就是跑步，游泳等。

保健品是有助于维护人体健康的食品，它的有效性和安全性 得到了科学的认证，因此被称为特定保健品。除茶和 乳酸饮料之外，特定保健品也可当做食品来出售。尽管如此，大多 数适合高血压患者服用的保健品都是茶和饮料。你可以在每天起床 后喝一点保健品，饭后再喝茶，形成规律，养成习惯。保健品上都注有每天、每次的服用量，服用时要按照说明服用。 服用过量虽然不会影响健康，但也得不到更好的效果，所以定量服 用是非常必要的。

因人而异，少则十天半个月，多则数月。

桃胶是一种食品，而食疗一般需要较长时间才能够看到效果，少则十天半个月，多则数月。

另外，吃桃胶桃胶美容，主要是因为桃胶具有活血益气、促进新陈代谢的作用，对于一些气血不足、面色苍白、萎黄的人群而言，食用桃胶能够改善气色，令人面色红润一些。

对于面部痤疮、皱纹等，食用桃胶并无改善效果。

一般人都知道服药是将药物的有效成分吸收进入人体而发挥作用的；手术则 是以医疗器械去除病灶或整复机体患部而达到治疗目的的。推拿则不同于服药和手 术。首先，它是以阴阳五行，脏腑经络，营、卫、气、血等中医理论为基础，对疾 病进行辨证施治的。然后再以手法的技巧、力量的强弱，作用于人体的经络、穴 位上而产生“热气”类的“物质”，通过经络系统最浅表的皮层（也就是体表）， 按络脉由经脉至内脏渐次传递的顺序，把这些“热气”类有效的刺激，转变成治病 防病的因素，从而达到平衡阴阳、调和气血、祛风除湿、温经散寒、活血化疲、消 肿止痛的治疗目的。

出汗是人体调节体温的一种方式，也作为一种身体排泄方式存在，固然有一定的排毒作用。因为一些原因不能出汗的人的排泄不好了，自然身体也受到影响，有害健康。不健康的人通常气色差，所以他们的皮肤看起来不甚健康也是可以理解的。

能。

出汗是为了调节体温，虽然说出汗能带走一部分的热量和水分，但是减肥最主要的还是通过燃烧体内的脂肪来起到减肥的作用，所以出不出汗与能不能减肥并没有很大的关系。

所以当冬天的天气气温比较低，身体热量达不到时，一般是不会出汗的，但此时运动也能增加人体对脂肪和糖的利用，只要消耗的热量大于所摄入的热量时，就是可以起到减肥作用的。

因人而异。

游泳的速度跟个人的体质、游泳的经验、游泳的姿势等很多因素都有较大的关系，不同人群所适合的游泳距离也不同。一般来说只要在游泳的过程中感觉全身舒适，游泳后无特殊乏力不适的情况下，那么这个距离就是适合的游距。

不需要太过于在意距离的长短，建议由短到长，随着锻炼的慢慢进行，待个人体质提高或游泳技巧得到提升之后，自然而然地所能坚持的游距也会随之加长。