我的回答是，单脚上篮是并不违例的。

在篮球运动当中，对于上篮姿势是否为例的脚步动作判定，主要取决于是否是从合球动作之后，是否在三步之内起跳上篮，只要达到三步之内起跳上篮的动作标准，无论最后是双脚起跳还是单脚起跳，都不影响上篮的动作违规的判定，所以说单脚上篮是并不违规的

助跑，右脚踏在板上，第一步起跳，然后用右脚落地，完成的是三级跳第一步然后落地的右脚继续蹬地发力向前，然后换左脚落地，完成第二步第三步，就是双脚同事落地（进沙坑）。 不过哪只脚起跳完全按照个人习惯，不过建议还是用左脚来踏板，这样在最后最关键的进沙坑那一步，就是用习惯的右脚蹬地。

三级跳远运动员，助跑以后，一般都是哪只脚有力就用哪只脚起跳，没有两只脚同时起跳的，那样怎么能跳远。

第二步是跨一大步，为第三步做准备，然后才是落沙坑。所以运动员平时的训练内容基本都是练单脚踏跳，引体向上，蹲杠铃，蛙跳，等腿部力量的训练。

上下步单脚跨步上篮不是走步。当跨步的时候无论是单脚落地还是双脚落地，都会有一个被视为中枢脚，如果是单脚落地之后，可以视为单脚落地的脚为中枢脚，另一只脚可以在跨一步或者移动，这之后必须传球或者投篮，否则，继续走会被判罚为走步。

跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

鸭子单脚睡觉一是为劳逸相结合，二是为警惕性防御。

一，缓解肌肉疲劳

鹅在休息时，不是始终用同一只脚，而是右脚站了一会儿，就换上左脚，用两只脚交替着站，以免疲劳。这样双脚可以轮流放松。

二，警惕性防御

用一脚站着，可以望得更远，以警惕敌害的突然袭击。如果在睡觉时敌害来了，马上就可以逃跑，要飞走。单脚站立的起飞时间快于双脚支地的起飞时间

室内也有辅助练习可以做的，单脚滑行，最重要的就是重心完全移动到一只脚，然后另一只脚放松做浮腿。

所以在室内可以先练习单脚原地平衡，让重心完全移动到支撑腿上，提高平衡感。

然后再穿上鞋在滑行中练习，才开始可以靠惯性，即蹬一次地，然后单腿平衡滑行，利用惯性滑行一段距离。

然后平衡感掌握比较好了，可以利用支撑腿大腿发力，带动小腿、脚踝发力，进行S型路线前进，同时浮动腿跟随支撑腿的发力频率摆动，这样就可以滑很长的距离了，熟练之后，可以滑很长时间的，如同单脚速度过桩一样。 希望能对你有所帮助

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，睁眼单脚站立，一般来说需要，达到五分钟才能算是合格的。

第二，单脚站立对于个体的身体核心力量，协调能力有很高的要求。如果个体没有核心力量基础，基本上是不能站立太久时间的。站立五分钟只是起步阶段而已。