搭配

具有补肾作用的食材。

桑葚属于黑色的食物，归心、肝、肾经，本身就具有滋阴补肾的作用，对于日常保健来说可以用桑葚来泡水喝。

如果想要补肾效果更好的话，也可以将桑葚与一些同样具有补肾作用的食材一起进行搭配，比如枸杞、锁阳、肉苁蓉等，这些食材对人体来说都具有一定的滋补作用，搭配在一起服用的话起到的补肾效果会更好。

肉苁蓉的性质本身偏温性，食用后会增加体内的热气，对于正常体质的人群来说食用过多时就有可能会出现上火的症状。

要想吃了不上火的话那么建议可以搭配一些寒性的食材一起食用，比如菊花、薄荷、茉莉花、蒲公英、决明子等，并且要减少肉苁蓉的用量，因为这些食材的性质都偏寒性，与肉苁蓉搭配在一起的话可以起到中和药性的作用，食用后也不容易出现上火的情况。

按照个人饮食习惯选择材料即可。

荠菜味道清淡可口，可以不放其他食材，做素馅荠菜饺子食用，也可以放入鸡蛋做鸡蛋荠菜饺子，也可以加入瘦肉做荠菜肉馅饺子，其中荠菜和猪肉是最基本的搭配，因为它们一荤一素，搭配合理，而且还能中和彼此的味道，这样味道也会更好，营养也会更充分一些，推荐荠菜猪肉馅的方法，可参考如下步骤操作：

1、处理荠菜。荠菜洗净，放入热水（水中加少许盐和花生油，荠菜会更绿更保持营养）中焯一下。

2、放凉水中浸泡，取出，挤干水分。切碎。

3、将肉切碎，将生姜打成碎末，放入肉中，搅拌均匀，放置5分钟即可。

安神

牛奶当中含有丰富的镁离子、苯甲二氮萆以及色氨酸等成分，而这种成分都具有一定的镇静安神作用。同时奇亚籽当中也含有丰富的镁离子成分，食用之后能够帮助舒缓疲劳，起到镇静安神的效果。

美容养颜

奇亚籽和牛奶当中都含有丰富的蛋白质成分，而蛋白质可以为肌肤合成弹性蛋白提供原料。另外奇亚籽和牛奶当中都含有丰富的维生素A以及维生素E等成分，这些成分能够起到清除体内自由基、有助于保持肌肤年轻状态的作用，从而起到美容养颜的效果。

补充营养

1.蒲公英+丁香

蒲公英的作用是帮助人体降肝火、清肝毒，对人的肝脏以及身体中的毒素有着很好的养护和清理作用，而丁香则有暖胃的作用，由此可以改善人的肠胃健康，若是将蒲公英和丁香搭配泡水喝，那则一方面可以帮助人们养肝，另一方便可以帮助人们养胃。

2.蒲公英+金银花

蒲公英可以帮助人体清热毒、排毒素，而金银花这种药材在中医上也常被用作降火排毒的，若是将金银花与蒲公英搭配在一起泡水，清热解毒的效果更佳。

3.蒲公英+玫瑰花

根据个人口味决定。

苹果的营养成分丰富，并且热量不高，被称为全方位健康的水果，但由于每个人的口感不同，对于和什么水果搭配榨汁好喝，并没有严格的搭配公式，常见的搭配有，芒果、香蕉、梨、橙、猕猴桃等水果，还可以根据自身的口味来使用不同的食材进行创新，因此苹果榨汁的口感主要根据个人口味决定。

冬瓜

螃蟹可以搭配冬瓜一起吃，冬瓜具有清热解毒、利水消肿、降脂减肥、降血压等作用，将螃蟹与冬瓜搭配一起食用，可以起到很好的清热益气、滋阴润肠的作用，但是不可多吃，因为冬瓜也是性凉的食物，食用过多容易引起不适。

在制作螃蟹的时候可以加入一些黄酒，可以使蟹肉更加的鲜嫩，还能够减轻螃蟹带有的一些腥味，同时起到祛除螃蟹中的寒气，增加螃蟹的味道酒香气，并且溶解螃蟹中的有机物质，让其营养成分析出更多，更利于人体吸收。

螃蟹性寒，所以要用温热食物来中和螃蟹的寒性。在吃螃蟹时可以配生姜、大蒜、紫苏、黄酒等食材，这些食材既能减缓其寒性，而且能去除螃蟹的腥气。在吃螃蟹时搭配一些温性蔬菜是很不错的，生活中常见的胡萝卜、韭菜、扁豆、蒜苗都算是温性蔬菜，既可以调和螃蟹的寒性，又能对肠胃起着缓冲保护作用。

一般含有酸性物质较少的食物都可以。

牛奶含有丰富的营养物质，容易消化吸收，只不过其中的蛋白质在与酸性物质相遇时，才会出现影响消化的情况，因此，只要不与含酸性物质较多的水果，都可以在一起食用，并不会影响食用价值，将其一起榨成汁喝，还可以使口感更好。

建议和平性、凉性的食物搭配。

南瓜性温、味甘，入脾、胃经，有良好的补中益气的效果，对胃粘膜有一定的保护效果，虽然是甜的，但是糖尿病人也可以吃，不过由于南瓜是温性的，不建议和温热的食物同吃过多，容易产生内热，和平性、凉性的食物同吃能消缓温热的食性，对身体的影响是比较小的，常见的平性食物有豌豆、莲子、蘑菇、大米、玉米、扁豆、猪肉等，凉性食物有菠菜、薏米、黄瓜、苋菜、梨等。