正常的肺活量一般是在2500-4000毫升左右。当然，男性跟女性的肺活量是不同的，肺活量的检查有多个指标，比如生理无效腔还有潮气量等，一般生理无效腔的标准是在150-200毫升左右，潮气量的标准在400-500毫升左右

吹3000肺活量大概六秒。肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，不限时间，所以不能根据吹气15秒就能确定是多少肺活量。肺活量包括潮气量、补吸气量、补呼气量三个部分，成年人的肺活量平均值为男性3500-4000ml，女性为2500-3500ml，经常参加体育运动的人可达到5000ml以上，肺活量会随着年龄的增长而下降，一般年龄越大肺活量就会越小。

平时要多训练耐力，锻炼肺活量，跑200米需要有暴发力，需要冲刺，肺部的换气很重要，提升肺活量有助于憋气冲刺。

如果因为换气太频繁导致体力不足，后半程就会速度减慢，所以要多做肺活量的训练，让肺部的充气量得到扩充，跑步过程中保持低频率呼吸，尽量少换气，每次换气时候需要做深呼吸，这样就对短跑的冲刺比较有利。

肺活量不好的怎么跑200米

肺活量不好，只有锻炼肺活量才能提高200米的成绩。首先你要锻炼自己的肌肉力量。然后每天充实始祖200米，每一组用自己85%的力量去冲刺，这样一周下来就能看到明显的效果。

高中生男女肺活量有所不同，男生肺活量正常范围在4000~5000毫升，女生肺活量正常范围一般在2500~3500毫升。肺活量是反映人体机能的重要指标之一，高中生肺活量的正常范围与成人相同。男性肺活量高于女性

算少

13岁的少年肺活量一般在2200到3千毫升左右，都算正常肺活量是指深吸一口气，然后尽最大的能力呼出的气体。小学生的肺活量是随着年龄不断的增加也，所以也没有一个固定值的，像七岁的男生，肺活量一定是1342毫升，女生是1213毫升，女生16至17岁就可以达到成年女性的肺活量2500毫升到3500毫升。

肺活量吹一千算少吗

这个不好说。因为肺活量是随着人的年龄增加而肺活量也在不断增加的，同年龄的男女肺活量也是不同的，肺活量吹一千多，这个要是一年级的学生，还是良好的。

小学一年级学生的肺活量标准为：男生肺活量在1300-1500ml左右，女生肺活量在1200-1400ml左右。随着年龄、体质的增长肺活量会增大，一般在20岁左右肺活量达到稳定的状态。

如果孩子的肺活量比较低，平时应增强体育锻炼，多做一些增大肺活量的运动，比如长跑、游泳、踢足球等。

1、深吸气后查看呼气时间：如果是同样年龄、身高、体重、性别的人，可以深吸气后再吐出。吸气的深度越深，呼气时间越长的人，则肺活量比较大。如果吸气没有那么深，而吐气很快就吐完，说明肺活量偏小

2、跑步后呼吸频率：在一定时间范围内的长跑或者是快速短跑后，如果呼吸急促比较严重，说明肺活量偏小，如果跑步后呼吸相对较平稳，说明肺活量较大

3、水中的憋气时间：在水里憋气的时间越长，说明肺活量越大，一般游泳的运动员肺活量比较大，普通的运动员肺活量也能够达到6000mL左右。

在室内可以采用以下几个方法，锻炼肺活量。

1、在室内进行深呼吸法，首先通过鼻孔慢慢吸气，使气体充满肺部的下部，吸气时，胸部向上鼓胀，腹部逐渐扩张。然后继续吸气，肺部的上部也充满了空气。一次大约需要五秒钟可以有效锻炼肺活量。

2、在早晨八点是一天中最佳的养肺时间可以在室内做有氧运动，例如游泳，在跑步机上慢跑，室内跳绳。

3、大笑能使肺部扩张，人在笑时会不自觉的进行深呼吸，有利于肺活量锻炼。

室内怎么锻炼提高肺活量

1、

吹气球，可短期内迅速提高肺活量

2、

扩胸运动：肺活量的多少主要取决于胸腔壁…