起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了

2、过栏技术，起跨攻栏（距离要在两米左右）腾空过栏（身体尽量下压，尽量挨着栏过去）下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探）

3、栏间跑技术，最好用三步跑

4、最后的冲刺 重心一定要向前，攻栏腿和收栏腿也要注意，还有就是节奏很重要。步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。 跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练

跨栏女生四步过栏技巧

左右开弓。也就是两个腿轮流起跨，这样栏间步就是…