并不是，要结合自身实际情况。

无论是运动出汗还是汗蒸出汗，但不宜过量使人体出汗，出汗过猛容易导致人体虚脱，损伤到人体的元气，不利于人体健康，由于每个人的体质以及胖瘦程度不一样，所以需要结合自身的实际情况进行运动出汗或者汗蒸出汗。

中医里面是记载有汗蒸疗法的，效果显著，已经有将近两千年的历史了，黄帝内经里记载道汗蒸具有很好的排毒驱寒作用，之所以说汗蒸不好，是汗蒸并不是什么人都可以做，比如有出血倾向者以及老人就不宜汗蒸，因为这里人群体质比较虚弱，过量汗蒸容易造成他们的代谢絮乱，从而不利于他们的健康。

不一样。

虽然运动出汗和汗蒸出汗都具有一定排汗、排毒以及减肥瘦身的作用，但是它们的本质是不一样的，最明显一点就是运动出汗需要进行一定量的运动来达到燃烧体内脂肪以及热量，而汗蒸出汗则属于一种比较休闲的热量方式，主要通过外部高温帮助出汗，用来达到出汗以及排毒养颜的作用，所以运动出汗和汗蒸出汗是不一样的。

汗蒸主要是利用红外线放射升高人体体温，从而帮助扩张人体的血管，促进血液循环，从而具有一定排出体内毒素以及废物的作用，要想知道汗蒸之后排毒了没有，可以通过观察自身的气色、体重以及新陈代谢等来确认，因为汗蒸效果好的话人体的皮肤状态和气色会变好，体重会下降以及新陈代谢会加快，有利于人体的健康。

季节上

从季节上来说，一般建议汗蒸在冬季进行，因为汗蒸具有一定驱寒暖身的作用，可以加快人体体内的新陈代谢，有利于帮助缓解冬季的体寒症状，对人体健康具有帮助。

时间上

一天中汗蒸的最佳时间一般建议晚上8点左右进行，因为这时人体经过了一天的工作或者学习，身体处于疲劳状态，这时候进行汗蒸，既可以帮助促进人体中的血液循环，加快人体中的新陈代谢排出体内多余的毒素物质，从而缓解人体疲劳，帮助促进人体睡眠，是人体睡眠质量更好。

可以洗可以不洗。

汗蒸后是可以洗头的，但是可以根据自己的需求来决定要不要洗头，但是不建议汗蒸完立即洗头，在汗蒸的时候温热的环境会刺激人体的毛细血管扩张，体表的毛囊也处于一种扩张的状态，汗蒸后立即洗头可能会引起风寒入侵或者是导致毛囊受损，易引起脱发的现象出现。建议在汗蒸后4小时左右洗头。

建议前一天洗。

汗蒸前一般是不建议洗头的，若是一定要洗头最好也是在前一天洗头。进入汗蒸房里的时候，头发一定要保持干燥的，不然进入了汗蒸房后里面的温度让体表的毛孔扩张，头发的湿气慢慢侵入到头皮中，长时间如此可能会引起头疼的不良症状。虽然汗蒸前是不建议洗头，但是汗蒸前是可以沐浴的，所以在沐浴的时候需要带上浴帽防止把头发弄湿，若是把头发弄湿了一定要带头发干透才可以进行汗蒸。

汗蒸后不建议立即用吹风机吹干头发，应该适当的休息后再用热风吹干头发。人经过了汗蒸后消耗了大量的津液和能量，机体会在短时间内处于一种抵抗力薄弱的状态，此时立即用吹风机吹干头发是不适宜的，应该休息10-20分钟，待机体适应了室温的环境后，毛孔也有一定的闭合，即可用热风吹干头发。

后洗头好。

人在洗头的时候，温热的水会将人体的毛孔打开，由于汗蒸也是一个让全身毛孔张开的过程，两者同时进行，会加大对毛囊的刺激，从而损伤毛囊，引起掉发的可能。而且头发还是湿的状态进去汗蒸房，毛孔扩张，会使寒气很容易入侵机体，从而引起感冒、头疼等症状的出现。所以在汗蒸前洗头是不推荐的，比较建议的是在汗蒸完后的4小时后再洗头，这对于机体来说是比较适宜的。

建议一周1-2次，间隔2-3天。

在汗蒸的时候，是出汗排毒的时间，但是在出汗的同时，我们也会排出一部分电解质和钾、钠离子，不建议频繁过度的汗蒸，以免电解质的过度排出，而导致身体水肿或者脱水等不良反应。在经过一次汗蒸后机体需要通过2-3天的时间来补充丢失的电解质和钾、钠离子，所以一般是在2-3天左右一次即可。