荷叶绿豆粥绿豆20克，粳米50克，鲜荷叶 1张。绿豆与粳米煮粥，鲜荷叶1张, 盖于粥上，20分钟后取走鲜荷叶，分次 食用。预防中暑。

不要长期的 预防肥胖首先应合理控制饮食，加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又预防肥胖的发生。

荷叶薄荷茶

材料

茶叶、薄荷、荷叶。

做法

1、将荷叶洗净，切成细碎状；

2、将荷叶、茶叶、薄荷放入杯中；

3、用沸水冲泡，盖上杯盖；

4、冲泡5分钟左右，即可饮用。

能一起泡。

薄荷性凉、味辛，具有宣散风热、发汗透疹的功效，可用于风热感冒、身不出汗、头痛目赤等症状，常与桑叶、菊花等配伍应用，而荷叶性平、味苦，能清热解暑、凉血止血，常用于暑热烦渴、便血崩漏等症状，两者没有配伍禁忌，可以一起泡水。

有一定作用。

荷叶薄荷茶中含有生物碱，能促进体内脂肪的分解，防止脂肪堆积，还能加速新陈代谢，有利于体内毒素的排出，并且荷叶薄荷茶具有利水除湿的功效，可以用于痰湿所致的肥胖，因此，常喝荷叶薄荷茶，有一定的减肥作用。

荷叶灰真的能减肥

荷叶灰能够帮助减肥是因为其具有很好的健脾效果，能够帮助排出人体内的垃圾，并且防止脂肪堆积在体内。另外荷叶灰中含有的荷叶碱被肠胃吸收后能够有效分解体内的脂肪并且将其排出体外。荷叶碱还能够在肠壁上形成保护膜防止身体对于脂肪的吸收，从而有效减肥。

清热化湿

荷叶有清热泻火、利水化湿的作用，而玉米须能清热祛湿，两者搭配泡水，可用于治疗水肿、小便不利、暑热烦渴等症状，特别适合夏季饮用。

减肥瘦身

玉米须荷叶茶中含有大量的生物碱，可以促进消化，能有效减少脂肪的吸收，还能促进脂肪的代谢，因此，常喝玉米须荷叶茶，有减肥瘦身的功效。

能一起泡。

玉米是营养价值很高一种粮食，而玉米须是一味药材，其性平，味甘、淡，具有清热解暑、利湿退黄的功效，常用来泡水喝，而荷叶也可以入药，中医认为，其性平、味苦，能清热解暑、凉血止血，常用于治疗暑热烦渴、脾虚泄泻、便血崩漏等症状，两者没有配伍禁忌，可以一起泡水。

玉米须荷叶茶

材料

玉米须、荷叶。

做法

1、将玉米须、荷叶用水洗净；

2、将所有材料放入锅中，加适量水；

3、大火煮沸，转中小火煮5~10分钟；

4、倒入杯中， 即可饮用。

采用荷叶5张，瘦猪肉250克，大米 250克，酱油、盐、淀粉、食油各适量。编鲜荷叶洗净,裁成方块，大米用 水浸泡1天后#成碎粒，将肉.切成厚片，加酱 油、盐、淀粉、食油拌匀。然后将肉片和米粉 用荷叶包成长形，放蒸锅中蒸30分钟，起锅 可食!清热养血。荷叶性味苦、涩、平， 人心、肝、脾三经。临床实验证明，荷叶降血 脂效果颇佳。