恢复

运动后肌肉酸痛怎么恢复

更新时间:2021-04-04 16:08

冷疗

从科学的角度看,在低温下,人体内的白细胞介素10(IL-10)水平会有所上升,而白细胞介素2(IL-2)与白细胞介素8(IL-8)的水平则会下降。

这些细胞因子水平的变化,会有效地减少炎症的发生,帮助肌肉恢复。

此外,低温能在一定程度上延缓细胞的生长和分裂,减少运动导致的溶血。

但也提醒大家,若要尝试冷疗,建议先确保自己的身体是否能承受这样的温度,在训练之前,可先以冲洗冷水的方式试试。

骨折了吃什么恢复的快

更新时间:2021-04-04 16:08

1.均衡饮食很重要,创伤后消耗多,需要营养支持,骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食;人体所需的五类营养物质,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入,要特别注意增加蛋白摄入量,富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益;
2. 补充钙质和维生素D、赖氨酸:多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益,如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等;
3.补充维生素C:维生素C是骨折愈合促进剂,多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复,富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等;

卵巢囊肿手术恢复要多长时间

更新时间:2021-04-04 16:08

1.出院

卵巢囊肿手术后通常3-5天可以出院了,要注意护理好伤口。

2.拆线

卵巢囊肿手术后6-7天就可以拆线了,拆线后还需要注意饮食清淡营养以及伤口的护理。

3.针眼恢复

在拆线后3天左右,拆线的针眼也会恢复,伤口可以沾水了,这时候就可以洗全身澡了,但是注意不要让伤口长时间泡水或蛮力揉搓伤口。

4.内部伤口恢复

卵巢囊肿手术后,内部伤口的恢复时间需要一个月左右,也就是说在这一个月内,尽量保持饮食的营养清淡,一些对伤口有刺激性的食物、不利于伤口恢复的食物,最好都不要吃。