黄瓜香蕉汁有一定的减肥作用。

黄瓜和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，有助于促进体内废物的排出，而且有很好的利尿作用，对于水肿型肥胖有一定的效果，黄瓜的热量很低，很适合减肥期间食用，而香蕉的热量在水果中算高的，可以少放一些香蕉，多放黄瓜，这样对于减肥也是有一定的效果的。

1、合理的搭配

酸奶中乳酸菌发酵后不仅味道酸，而且还会刺激胃液大量分泌，而空腹状态下人体胃酸本身就比较多，此时喝酸奶之前应先杯温开水，稀释下胃酸浓度，有利于身体对酸奶的吸收率，然后再将酸奶搭配麦片、面包、水果、包子、红薯、鸡蛋等作为早餐食用，这样不仅营养丰富，而且更健康，同时热量低，饱腹感强，更利于减肥。

2、控制好量

一般早上食用酸奶的量控制在200克以为为宜，最多不超过500克，同时这也是一天服用酸奶的最多量，否则过多的饮用酸奶，不仅刺激肠胃，还会增加热量摄入，不利于减肥，还有增重的风险。

3、搭配适量运动

根据热量摄入来定。

很多人认为自己提前吃晚饭或不吃晚饭就能减肥，这说法比较片面，例如你早餐、午餐吃的非常多，光是这两餐的摄入，就已经超出了你一天的热量消耗，那么即使你不吃晚餐也有可能长胖，但是如果你早餐、午餐吃的热量较低，即使再吃晚餐，甚至是夜宵，这些加起来的热量摄入都没有你整日热量消耗的多，那么你仍然能达到减肥效果，因此想要通过饮食控制热量摄入减肥，跟什么时候吃关系不大，而是跟吃的多少，热量摄入多不多有直接关系。

不过将晚饭提前至下午三四点就开始吃的话，你最好要早点睡觉，否则长夜漫漫，你很可能会加餐，或吃些零食来缓解夜晚的饥饿，反而更不利于你减肥。

并没有很明显。

运动是通过血液循坏，人体排汗，帮助体内脂肪燃烧的一种减肥方法，是减肥中常用的一种方式，但是对于减肥来说，光靠简单的运动并没有很大的作用，一般需要搭配上生活、饮食等方面的控制，才能起到一个比较好的减肥效果，而且运动是一个持久的减肥方式，需要长期的坚持效果才比较明显。

运动后吃以下水果对减肥有一定的帮助，但是需要注意其用量。

每100g苹果中含有53大卡的热量，并不是一种高热量的水果，而且苹果中含有膳食纤维，能够刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收，运动后食用还能增加饱腹感，补充适当的水分，避免脱水的情况，一般建议食用量在一个左右。

圣女果又称小西红柿，营养价值比普通西红柿要多，而且圣女果中含有比较丰富的果酸，能够加快肠胃蠕动，帮助食物消化，运动后食用能够补充人体营养，对减肥有一定的帮助，一般建议食用不超过10个。

能吃。

空心菜属于低脂肪、低热量的食物，而且含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有利于食物消化，还能增加胃部的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，因此，空心菜适合减肥期间食用。

不吃主食减肥，得看你吃的什么菜。如果是高油烹饪的菜吃了一样会胖的。而且绿叶蔬菜也是吸油的，油炒的蔬菜一样不利减肥哦。建议吃蔬菜沙拉，或者做蔬菜汤吃。但是主食也要吃一些，完全不吃主食，碳水化合物供应量低，会导致人能量供应不足，脾胃虚弱、脸色发黄哦。

有一定的减肥作用。

雪莲果中含有多种营养成分，其中每100克的雪莲果中的脂肪含量仅为0.3克，热量为33.2大卡，脂肪和热量很低；雪莲果虽然含有甜味，但是大多数果寡糖，不易被人体所吸收利用，并且其中的纤维素可以促进肠道蠕动，减少肠胃对食物脂肪的吸收，所以吃雪莲果是有一定的减肥作用的。

你好，这个时候减肥的话是可以靠运动的，你平时减肥的时候别去吃减肥药减肥茶，这些东西吃了之后都有很大的副作用，你减肥的时候可以去健身房比较。

可以。

饭后散步是非常有助于减肥的，一般来说饭后不适合进行剧烈的运动，这时候散步就成为了一个相当不错的选择，虽然散步的运动量看起来不大，但是有利于肠胃的蠕动加速消化，并且饭后散步避免了一吃完饭就坐下或者躺着带来的脂肪堆积。