苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，而这种物质可以降低人体的血糖和血脂，有相关情况的朋友可以试试。

采用荷叶5张，瘦猪肉250克，大米 250克，酱油、盐、淀粉、食油各适量。编鲜荷叶洗净,裁成方块，大米用 水浸泡1天后#成碎粒，将肉.切成厚片，加酱 油、盐、淀粉、食油拌匀。然后将肉片和米粉 用荷叶包成长形，放蒸锅中蒸30分钟，起锅 可食!清热养血。荷叶性味苦、涩、平， 人心、肝、脾三经。临床实验证明，荷叶降血 脂效果颇佳。

可以按摩，被按摩者通过对头，耳，手足部特定穴位的按摩，可以调整阴阳，扶正祛邪，疏通经络，行气活血，调和营卫，畅通全身气血，加快新陈代谢。以减少皮下脂肪的聚集，加快脂肪代谢和吸收，同时降低血液粘稠度，降低血管内脂类的含量，最终起到降低血脂，减轻或消除血脂高带来的症状。降血脂可以按摩以下部位：

头部

太阳：位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。将双手除拇指外的四指并拢，放置于头部两侧，双手拇指指腹按揉两侧太阳1-2分钟。

苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究，发现，苦瓜含苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。

血脂高的药物主要包含了一个第一他丁类的药物，第二是烟酸类的药物，第三是贝特类的药物，第四还有我们的一个胆固醇吸收抑制剂，第五还有胆汁酸螯合剂，但是临床上最常用的应该是他丁类的，有时候会合并有一些贝特类的。

蛇果可以降低血脂。蛇果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。蛇果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

采用海带150克，绿豆150克，红糖 150 克。将海带浸泡,洗净，切块。绿豆 淘洗净，共煮至豆烂，用红糖调服。每日2 次，可连续食用。清热，养血。治高血脂、高血压。

采用鲜猕猴桃。制用法I可洗净吃，亦可榨汁饮用，常食有益。防止致癌物亚硝胺在人体内生成， 有降低血胆固醇及三酰甘油的作用，对高血压 等心血管疾病，肝、脾肿大均有疗效。

1、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

2、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

3、大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

4、菜花

你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。