拉力绳是健身器材中最简便的一种，而且能随身携带，一根简单轻便的拉力绳就能起到锻炼到身体大部分肌肉的作用，下面一起来了解一下拉力绳锻炼背部肌肉的方法。

肌肉对于人体来说有着重要的意义，可是不少人发现，即便是体重相同，如果是有肌肉的话会使人看上去更加健康。特别是现在不少人都羡慕不已的马甲线、人鱼线等等。其实通过正确的锻炼你也可以拥有健美身材的。

肱三头肌在上手臂后面，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在练胸肌的时候也会刺激肱三头肌，如果想要更完美的肱三头肌，可以单独训练一下也是很好的，今天就来介绍一下，如何来锻炼肱三头肌。

健美训练运动强度大，能量消耗多，因此，必须特别注意训练后的恢复。一般情况下，在营养充分和休息良好时，机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。如果锻炼后末得到充分的恢复，就会出现肌肉僵硬、过度疲劳、容易发怒、睡眠不好、关节疼痛、头痛恶心、无精打宋等症状，从而大大降低训练热情，也不会取得较好的训练效果。因此，健美后的恢复很重要。运动后恢复肌肉要注意以下几个方面：

很多人都想拥有健美的身材和丰硕的肌肉，那么为了能够更好的通过锻炼达到预期的目的，是魔兽锻炼肌肉最好呢？

杠铃是常见的健身器材，通过杠铃能迅速提高肌肉的力量和围度，今天我们主要来介绍一下，如何利用杠铃来锻炼三角肌。

有一种人属于吃了再多多不会胖，让身材丰满的美眉们恨的死去活来的瘦。然后对于这些瘦人他们也有着自己的烦恼，瘦的人如何才能摆脱看上去风吹就倒的小身板，拥有一身颇具美感的肌肉线条呢？下面我们就一起来看看瘦子怎么锻炼肌肉吧。

男人要有宽广结实的肩膀还有可靠的背部才能给人安全感，所以锻炼肌肉就很重要了，那么锻炼肌肉不能吃什么？

健身现在越来越热，很多人都开始进入到了健身房，其实健身也是一门学问，也需要用到科学合理的方式，那么健身一个星期练几次最好呢？

小臂训练是很有必要的，小臂肌肉不发达，在我们其他训练：引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住，上大重量总是小臂先没力，那么小臂肌肉怎么练？