八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。

至少需要62天。

以70kg的标准成年男性为例，进行速度8.4公里/小时的慢跑，时长为40分钟，消耗的能量为500千卡，减肥有效至少得减去2kg才明显，一公斤脂肪的能量为7700千卡，按照隔日训练的要求，我们需要大概62天可以完成。

牙齿每天都在接触不同食物，甚至有的食物如巧克力颜色较深，容易沉积在牙齿上，形成牙菌斑。所以用香蕉皮美白牙齿最好要坚持几周以上才有效果。一、两次是很难看出效果的。

具体效果因人而异。

虽然维生素C具有比较好的美白作用，但是鉴于每个人的体质以及对于维生素C养分的吸收程度不一样，见效的时间以及美白效果都是不一样的，体质较好并对于维生素C吸收较完全的，因此美白见效的时间短，效果好，反之则时间长，效果差，所以维生素C美白作用是因人而异的。

你好，失眠现象比较严重的话，建议可以试试按摩以下穴位来进行调理：

安眠穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

攒竹穴：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

印堂穴：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

率谷穴：耳尖直上1.5寸。操作：用双手中指指端按揉2分钟具有除烦镇静的作用。

风寒咳嗽吃什么药

风寒咳嗽是外感风寒所致，主要症状为咳嗽声重，气急，咽痒，咳痰稀薄色白，长伴有鼻塞，流鼻涕，头痛，恶寒，发热，肢体酸痛等。可采取下面的药方：

取萝卜籽、蜂蜜适量。将萝卜籽水煎后兑入蜂蜜。每天1剂，分3次服用。有化痰止咳的功效，适用于风寒咳嗽、痰多伴食欲不振、脘腹胀满的患者。

食材：生姜9g、粳米100g、大枣2枚、葱白2根。

做法：将生姜切成细粒，同粳米、大枣、葱白同煮为粥食用。

功效：此方适用于外感风寒所致的咳嗽。

胸部的发育一般与体内的雌激素有关，当然不排除遗传等其他因素，你可以吃点豆制品，因为豆制品里面还有丰富的雌激素。建议你去医院检查激素水平，看看是什么原因引起的，如果体检都没有问题，那就多吃点雌激素，对你可能有帮助。

可以用宝宝湿疹膏或炉甘石洗液一般湿疹无需治疗有自愈性，平时注意护理，不要用过热的水给宝宝洗有湿疹的地方，母乳妈妈尽量减少食用宜过敏的食物

按揉百会穴降压

用左手或右手食指指腹轻轻按揉头部百会穴，手指紧贴百会旋转一周为1次，按揉30次。

百会位于头顶正中，是全身阳气的汇集处，在百会穴处施以正确手法，可以益脑，安神，通过调理阳气并安神而降血压。

位置：两耳间连线与头顶正中线交点处。

揉前胸穴稳定血压

用右手鱼际和掌根部按揉，其余四指自然放松，从膻中开始，边绕圈边下行，至巨厥结束，此为1次，共做15次。

膻中调理气机，缓解胸痹，降肺胃逆气;巨厥可调心，止痛，降肺气，解胸痹，安神。配伍中庭，鸠尾一同按压，可起到安定心神，稳定血压的作用。

因人而异。

茯苓药性平和，为利水渗湿要药，而陈皮性温，味苦辛，有燥湿化痰的功效，两者一起泡水，可用于治疗湿痰咳嗽、痰多胸闷等症状，也有一定的祛湿作用，但由于个人体质不同，对药效吸收有差异，因此，祛湿效果是因人而异的。湿气较重者还应该注意饮食，保持适当运动，这样才能达到更好的效果。