现在看到的“低头族”越来越多了,不管是在公交、地铁、走路都是可以看到低头看手机的人,久而久之,一些人只要一低头就会出现脖子疼的现象,这是什么原因导致的呢?
低头脖子疼怎么回事
低头时间过长
颈椎在正常情况下是前凸的,而当我们做低头这个动作时,是在把颈椎曲度拉直,改变了颈椎原有的向前凸的曲度,使颈椎后方肌肉紧张,低头时间久了就容易脖子疼。
颈椎病引起的
长期的低头工作、玩手机,容易使颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼。
低头脖子疼怎么办
放松休息
低头脖子疼有时可能只是因为维持这个姿势过久,引起颈部肌肉酸胀,所以这时可以多伸一下懒腰,将头稍稍后仰,双手向上拉伸保持5秒作用;或是靠墙站立,用后脑勺碰到墙面为佳。这两个动作能帮助缓解身体的紧张感,放松颈部肌肉。
枕黄豆枕
患有颈椎病的人会产生脖子痛,肩部酸痛等症状,而枕黄豆睡觉能帮助改善,因为黄豆枕的可塑性比较强,将它枕在颈部,能填充颈部和床铺之间的间隙,对颈椎有良好的拖垫作用,能帮助放松颈部肌肉。
做颈椎操
低头感觉脖子疼的话,可以尝试做颈椎操来缓解颈椎不适:
1、转动头颈。采用站位或者坐位,双手叉腰,头颈轮流的向左、右旋转,当转到最大限度时,稍稍的转回后再超过原来的幅度。两眼也随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2、颈臂抗力。采用站位或坐位,双手交叉紧抵在头后枕部,头颈用力的后伸,双手用力阻止,持续对抗数秒钟后还原,共做6-8次。
3、左右旋转。双手叉腰,先让头部缓慢的转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,然后再缓慢的转向左侧,同时呼气,让左边的颈部伸直后,停留片刻,反复交替做4次。
热敷缓解
在低头后出现脖子僵硬疼痛时,可以采用热敷来帮助缓解不适感,热敷能促进血液循环,帮助颈部肌肉的放松。
就医治疗
如果只是低头时间过久导致的脖子酸痛,一般活动之后就能缓解,但是如果是颈椎病引起的,轻度的可以做适当的牵引体操,换低一点的枕头,做适当运动,改变不良姿势就能缓解,但是如果出现恶心、头晕、甚至失语等症状,要及时就医治疗。
如何避免低头出现脖子疼
1、低头的时间不宜过久,如果需要低头工作或学习的人群,要每1小时起来活动一下颈部。并将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,避免头颈部过度后仰或过度前屈。
2、睡觉时最好是选择中间低,两端高的枕头为佳,有利于保持颈椎前凸的生理体位。
3、平时多进行运动锻炼,加强一些颈部拉伸运动,锻炼颈肌力量,缓和长期低头导致的颈部负重。
4、感觉脖子僵硬疼痛,千万不要甩脖子,用热毛巾敷10~20分钟,就可以帮助颈部肌肉获得放松。
低头脖子疼怎么回事的相关知识
卷腹怎么避免脖子疼 卷腹怎么避免脖子发力
卷腹时腹部肌肉训练的王牌动作之一,简单易行,锻炼效果出众,那么如果出现了脖子疼应该怎么处理呢?
卷腹怎么避免脖子疼不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后,这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力,特别是腹部疲劳的时候,双手会拉扯颈部来帮助完成动作,这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。
卷腹怎么避免脖子发力首先你不能继续采用双手抱头的动作,另外你需要更加关注腹部的感觉,想象自己是穿山甲蜷缩身体,这样能够让腹肌发力更充分,也能减少其他部位参与,让颈部更放松。…
脖子疼按摩哪里可以缓解 怎样按摩脖子淋巴排毒
脖子出现疼痛的时候,可以将手指的四指并拢,沿着脊椎从上至下轻轻的按压,找到有疼痛感处,再对症进行按摩,那么脖子疼按摩哪里可以缓解呢?
脖子疼按摩哪里可以缓解按摩风池穴风池穴位于我们脖子上方,处于最下面头发与脖子的交界处。在寻找风池穴的时候,可以将头发从中间分开,位于最底部发际线的两侧的穴位就是风池穴。用手指轻轻对其按压五分钟左右,可以感到有轻微的酸胀感,这时再持续按压两到三分钟即可。
扭转头部最后一步就是将头部按照前后左右的顺序轻轻的点头,点头的时候要将速度放慢,从而确保脖子处的每一台经络都可以得到充分的拉伸。…
低头脖子疼是怎么回事 担心是颈椎病惹的祸
在日常生活中,很多人长时间工作,颈椎就会容易有各种各样的毛病。很多人低头机会出现脖子疼的症状,那么低头脖子疼怎么回事呢?下面一起来看看吧。
低头脖子疼是怎么回事低头时间过长颈椎在正常情况下是前凸的,而当我们做低头这个动作时,是在把颈椎曲度拉直,改变了颈椎原有的向前凸的曲度,使颈椎后方肌肉紧张,低头时间久了就容易脖子疼。
颈椎病引起的长期的低头工作、玩手机,容易使颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等也是容易产生脖子疼。
低…晚上吹空调脖子疼 是怎么回事?要怎么办?
在酷热的夏季,许多人都会开空调睡觉,但是有时候晚上吹空调会脖子疼,这是怎么回事?要怎么办?
晚上吹空调脖子疼是怎么回事1.空调病晚上吹空调脖子疼可能是空调病的症状。
开空调的时候,为了防止冷气外漏,都需要紧闭房门窗门,因此空调房里空气不流通,环境得不到改善。因此,过长时间在空气不流通的环境里吹空调,身体机能会慢慢衰退,逐渐出现以下的症状:鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差、畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛、脖子疼等…
练完八段锦后脖子疼 什么人不适合练八段锦
许多人练八段锦是为了强身健体、防病治病,但是有时候练完八段锦后脖子疼起来了,这是怎么回事呢?
练完八段锦后脖子疼怎么回事1.可能原本存在颈部疾病练完八段锦后脖子疼,可能是原本存在颈部疾病,如颈部关节炎或颈肌拉伤等,那么在练八段锦时,运动到颈部,就会产生疼痛感。
2.练功期间拉伤练八段锦期间,在做第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”时,都需要大幅度运动到颈部,如果此时颈部转的过快、用力过猛,就很容易出现拉伤的情况,因此在练后疼痛。
练完八段锦后脖子疼怎么…脖子疼能刮痧吗 脖子疼刮痧好吗
在日常生活中,很多人特别喜欢中医,觉得中医能够解决根本问题。那么脖子疼能刮痧吗?
脖子疼能刮痧吗可以。
脖子是可以刮痧的,刮痧能够疏通经络,促进气血运行。受风、落枕、或者颈椎病引起的颈部疼痛可以进行刮痧,能够缓解疼痛。不过身体正面的脖子部位(喉咙部位)不太适宜刮痧,身体背面的脖子部位是可以刮痧的。
脖子疼刮痧的好处疏通筋络现在越来越多的人受到颈椎病,肩周炎、腰背痛折磨,因为这些肌肉经常是处于紧张收缩的状态,刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶;解除肌紧张,…
甲状腺结节会导致脖子疼吗 脖子疼还可能是这些原因!
脖子疼是一种比较常见的症状,但是疼起来也是非常难受的,想要缓解症状首先要找到原因,而甲状腺结节是长在脖子上的,那么甲状腺结节会导致脖子疼吗?
甲状腺结节会导致脖子疼吗一般甲状腺结节是不会导致脖子疼的,但是如果是亚急性甲状腺炎导致,可能会出现颈部前面的区域疼痛,但颈前区疼痛也并不一定就是甲状腺结节引起的,需要到医院做进一步的检查评估才能确定。
另外,如果是脖子的后颈部,或者是颈部两侧疼痛,则要考虑是不是其他的原因导致的。
脖子疼可能是哪些原因导致的1.长时间保持一个动作颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题,尤其…
做卷腹脖子疼头晕 脖子疼和头晕的处理和避免
为了拥有迷人性感的腹肌,现在做卷腹的人可是越来越多了,尤其是夏季将近,大家也在训练之中越来越努力。但不少人在做卷腹的时候都会遇到身体不适的情况,脖子疼头晕就是比较常见的现象。那么做卷腹脖子疼头晕是为什么呢?我们又要怎么办呢?
为什么做卷腹脖子疼动作不正确卷腹时动作不正确,造成脖子用力或者拉升脖子,比较常见的就是双手抱头拉起身体,这个做法非常容易拉伤颈椎,导致脖子受伤。此外,卷腹躺下时脖颈完全贴地,身体也容易在卷起时向脖子借力,造成脖子疼痛。
发力不正确一开始做卷腹时,发力没有掌握好,不会控制的话,腹部的力量不足,为了卷起,身体就会向脖子借力,从而造成脖子疼痛。
卷腹脖子疼怎么办卷腹时发现脖…
脖子酸痛是什么原因 脖子酸痛怎么回事
长期坐在电脑前作业,不少白领都有颈椎病的病症出现。因此白领在日常生活中一定要注意预防颈椎病。看看脖子酸痛是什么原因?
颈肩肌筋膜症肌筋膜痛可发生于任何年龄,但以中年居多,参与劳动者多,女性较多,腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位,痛可向远处放射,如涉及肩臂部或上背部以及头部,还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
落枕晨起颈项肩背部疼痛,酸困不适,多为一侧,双侧者不见。重者头常向患侧斜,颈部不能自由旋转、回顾,颈部活动时,疼痛加剧。
颈椎综合症…吹空调脖子痛怎么办 简单四步帮你缓解
夏天吹空调的时候一定要注意不要对着人吹,否则可能会导致身体不适,有些人对着空调风吹甚至会脖子痛,那么吹空调脖子痛怎么办呢?
第一步:慢慢活动颈部如果吹空调脖子痛,但是活动脖子时疼痛并没有严重加剧,可以自己尝试慢慢沿着一个方向转动脖子,活动颈部的肌肉,慢慢活动开了,就不会那么痛了。
第二步:热敷肩颈如果吹空调脖子痛,还可以热敷缓解。
可以使用热毛巾、热水袋、炒热的粗盐等对肩颈部位进行热敷,一次热敷20-30分钟,一天2-3次。热敷之后通常会感觉轻松很多,这时候再活动活动、按摩按摩,会非常舒服…