水果甜度高潜藏血糖危机

其实糖尿病患与高风险族群，在面对甜度较高的水果还是可以摄取的，但关键在于『量』。正常人一次水果摄取份量以不超过二个拳头大为基准，而糖尿病患与高风险族群则以不超过一个拳头大为基准，在水果选择中，可选择番石榴、大番茄等甜度较低的水果。

另外热量高、吸收率快的单醣类食品，如：果汁、水果、奶茶等，因为容易造成胰岛素大量分泌，使血糖急速下降，易使血糖不稳定，所以建议尽量避免摄取。

肠胃机能弱者喝秋葵水替代

现在有研究提到适量秋葵有助于降低饭后血糖，通常在咀嚼秋葵时会有黏滑的感觉，这种黏滑的成分是由黏多醣、果胶及水溶性膳食纤维构成。水溶性纤维可以抑制糖类吸收，有助减缓血糖上升，还能提高蛋白质消化吸收率，并可促进肠道蠕动，改善便秘。

不过，由于秋葵中的粗纤维会刺激肠胃道，若是消化机能较弱的人，建议可把秋葵入水喝来替代。目前市面上有冲泡式秋葵水，为忙碌的现代人提供较为便利的饮用方式，提醒民众在选购上除了产品安全无虞是考察的重点外，制作过程、萃取方式、来源、产品认证也是选购的参考。

饮食、运动双管齐下助控糖

虽然秋葵可以辅助控糖，但光靠秋葵是不够的，营养师提醒，平常饮食上建议以低油、高纤为原则，而像白土司、土豆片、罐头水果、果酱、蜜饯、蛋糕、饼干、猪油、黄油、奶油、动物内脏、煎炸的油腻食物等，建议尽量不要摄取，平时也应养成固定运动习惯，透过饮食与运动双管齐下来增加身体新陈代谢，才能有助平衡。

糖尿病饮食注意什么 水果再好吃！糖尿病高风险族群也要节制的相关知识

糖尿病吃什么主食最好 这么多降糖主食你吃了几种

糖尿病对血管的破坏作用，是引发心脑血管疾病的重要因素。在我们的日常食物中，却有一些能够降糖的主食，对控制血糖的帮助是不容小觑的，那么糖尿病吃什么主食最好？下面一起来看看吧。

糖尿病吃什么主食最好
玉米

玉米中含有的镁、谷胱甘肽等物质，具有很好的调节胰岛素分泌的功效，能够对糖尿病患者的血糖起稳定作用。

燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以减缓葡萄糖的吸收。燕麦还富含维生素B1，能参与糖类和脂肪的代谢，帮助葡萄糖转变为能量。

荞麦

荞麦富含矿物质铬，可以增加胰岛素的活性，加速体内的糖代谢，也可以促进脂肪代谢和蛋白质的合成，对预防和控制糖尿病十分有…

糖尿病人可以吃羊肉吗 糖尿病人吃多了羊肉会怎样

羊肉的肉质鲜嫩，有温补身体的作用，不少人会选择在冬天食用羊肉，而糖尿病人在饮食上尤其要注意，不知道糖尿病人可以吃羊肉吗？

糖尿病人可以吃羊肉吗

糖尿病人可以吃羊肉，但不宜吃多。

羊肉中的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、钙、铁、锌等营养元素，而且羊肉的脂肪含量较低，其升糖指数不高，所以糖尿病人可以适量食用，但不宜过多食用。

糖尿病人吃多了羊肉会怎样身体上火

羊肉性温，有温补身体的作用，但是不宜过多食用，糖尿病人吃多了羊肉后，可能会出现身体燥热、流鼻血等身体上火的情况。…

糖尿病可以吃水果吗 糖尿病吃什么水果好

在我们身边，十个成年人中，就有一个人得了糖尿病。现在，我国成年糖尿病患者已经超过了一亿人。糖尿病患者的饮食也需要注意，那么糖尿病人可以吃水果吗？糖尿病人吃什么水果好？下面一起来看看吧。

糖尿病可以吃水果吗

糖尿病患者，也是可以吃水果的。

研究显示，保持摄入新鲜水果习惯的健康人，患糖尿病的风险会显著降低；同样习惯的糖尿病患者，其糖尿病心血管并发症的发病风险和死亡风险也更低。

而且水果中的糖不会像精制糖一样被代谢，而且水果是膳食纤维、矿物质和抗氧化剂（维生素、多酚）的良好来源，这些成分可能协同作用，调节肠道微生物的组成和代谢活性，从而降低患糖尿…

糖尿病可以吃魔芋吗 糖尿病人吃魔芋有什么好处

在日常生活中，魔芋是一种备受人们喜爱的食物，不仅味道鲜美，而且还有减肥健身、治病抗癌等功效，那么糖尿病可以吃魔芋吗？下面一起来看看吧。

糖尿病可以吃魔芋吗

糖尿病可以吃魔芋。

魔芋是一种低热量、低蛋白、低脂肪、低维生素、高膳食纤维以及含糖量低的食物，所以高血脂高血糖的患者是可以吃魔芋的，糖尿病主要注意不吃甜的东西即可。

糖尿病吃魔芋的好处降低血糖

魔芋中含有大量的水溶性纤维，在进入胃不适时可以吸收糖类，之后进入小肠后也会抑制糖类吸收，可以有效防止饭后血糖升高，并且还能预防并发症。

减缓血糖吸收速度…

加重糖尿病病情的食物 有益糖尿病病情的食物

糖尿病患者本来饮食就要非常注意，主食就更加要小心翼翼了！那么什么食物是完全不能吃的呢？什么食物又是可以吃的呢？

加重病情的食物饼干

1、饼干中油脂含量很高，总能量不容易得到控制。且口感松软可口，不小心就会吃下很多。

2、有糖饼干含糖量很高，水分较少，进食后不仅血糖会升高，而且口渴多饮症状还会加重，故应该尽量不吃。

3、无糖饼干如咸味饼干也不宜多吃，因为原料还是碳水化合物；最多食用两三块，一般不会导致血糖升高。

糯米

1、糯米质地很硬，碳水化合物含量很高，多被加工成粥和粽…

糖尿病常见误区 糖尿病的误解

在“慢性病大军”里，糖尿病可以说是最常见的疾病之一了。如今我国糖尿病患者人数越来越多，关于糖尿病的科普知识也越来越普及。但即使如此，我们可能对糖尿病还存在着不少误解，下面这些常见的误区你都知道吗？

糖尿病常见误区1.误区：吃太多甜食会导致2型糖尿病

糖尿病的病因十分复杂，简单来说是多种遗传因素和环境因素共同作用的结果。好消息是，健康人吃太多甜食不会直接导致糖尿病。但坏消息是，摄入过多的糖可是会导致体重增加的，超重、肥胖则是很明确的糖尿病危险因素。所以想要预防糖尿病，还是要保持健康的生活方式才好。

2.误区：糖尿病意味着最终一定要用胰岛素

很多2型糖尿病患者体内胰岛素的含量并不低…

豆芽糖尿病人能吃吗

豆类食品虽然含有淀粉，但是在发芽过程中，淀粉含量会减少，其口感清爽，很受大众欢迎，而且吃豆芽可以排毒，治疗神经衰弱，消除疲劳，增强体内抗病毒，还有抗癌功效，那么豆芽糖尿病人能吃吗？

豆芽糖尿病人能吃吗

能吃。

豆芽有绿豆芽和黄豆芽两种，糖尿病人都可以放心食用，因为它是不含淀粉的食物，且含蛋白质，维生素C丰富，多吃有益。

糖尿病人吃豆芽的好处

绿豆芽和黄豆芽均含有较为丰富的营养物质，具有热量低，膳食纤维丰富的特点，而且其中的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积，达到降血脂的作用；此外，豆芽在发芽过程中，D-手性肌醇含量增加，这种物质会使胰岛…

茄子糖尿病人能吃吗

茄子一年四季都有，其味甘，性凉，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，钙，磷，铁等多种营养成分，经常食用可以清热解暑，保护心血管，那么茄子糖尿病人能吃吗?

茄子糖尿病人能吃吗

能吃。

茄子的含糖量不高，糖尿病人适量吃茄子对降血糖有很大的帮助。

糖尿病吃茄子有什么好处

茄子中的脂肪及热量极低，含有丰富的维生素P能软化血管，对微细血管有很强的保护作用。有助于防止微血管破裂出血，使心血管保持正常功能，

茄子中所含的皂苷，龙葵素有降低胆固醇，抗癌的功效。

经常吃茄子，可以防治糖尿病引起的视网膜出血，及糖尿病性…

生蚝糖尿病病人能吃吗

生蚝是传统的滋补食品，含有多种营养元素，具有很高的营养价值，我们听的最多的说法就是生蚝有补肾壮阳作用，其实除了壮阳之外，吃生蚝对身体还有很多的保健功效，那么生蚝糖尿病人能吃吗?

生蚝糖尿病病人能吃吗

能吃。

生蚝虽然没有降糖功效，但是它含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸、钙、磷、铁、锌、蛋白质、糖元等营养成分，具有丰富的营养价值，糖尿病人食用对身体是非常有益的。

糖尿病人吃生蚝的好处

生蚝中含有丰富的锌，锌与胰岛素结合成复合物，能增加胰岛素的敏感性，起到降低血糖的作用。

此外，生蚝所含的钙和铬对胰岛素的正常工作也发挥了很大作用…

黄芪糖尿病人能喝吗

黄芪是一味很常见的补气药材，很多人都使用过黄芪来泡水喝，也有的人在炖鸡汤的时候会放入黄芪来增加鸡汤的保健效果，而且也有说法称黄芪有降糖效果，那么黄芪糖尿病人能喝吗？

黄芪糖尿病人能喝吗

能喝。

黄芪有益气功效，对糖尿病病人有增加胰岛素敏感性和下降血糖的效果，糖尿病人用黄芪泡水喝或者用来做药膳吃对病情恢复是有帮助的。

糖尿病人喝黄芪的好处

黄芪具有增加胰岛素敏感性，双向调节血糖的功效。

黄芪所含有的黄芪多糖能够增加机体免疫力，对预防动脉硬化，心肌缺血，改善肺功能，改善血液流变和血小板凝集有较好的作用。

经常服用黄…