晚上睡觉可以穿袜子吗

晚上睡觉穿了袜子会给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。所以一般情况下是不建议晚上睡觉穿袜子的。

晚上睡觉穿袜子的坏处

1.不利于血液循环

袜子的压迫会导致脚部血液的流通受到一定的影响，还会使脚部肌肤呼吸不顺畅，影响脚部皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的人是比不穿袜子睡觉的人更加容易得脚气病。

而且穿袜子睡觉，足部会产生汗水，不容易排出，利于真菌的生长和繁殖，容易生足癣。

2.影响睡觉舒适感

人白天进行了一天的高强度的工作和学习，到了晚上睡觉就应该处于一个轻松、舒适的环境。晚上睡觉穿上袜子会让我们的脚觉得束缚，不利于晚上脚部自由活动的伸展。

而且袜子捂住了脚，也就没那么舒服。这跟脱衣服睡觉是一样的道理。

晚上睡觉不穿袜子怎么让脚暖和

1.热水泡脚

睡觉前可以进行20-30分钟的热水泡脚，热水里面可以放入几片生姜，有温煦的作用。可以使足部温暖，有利于促进睡眠。

2.洗热水澡

睡前洗个热水澡，在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，都可促进血液循环，让身体暖和起来。

3热水袋暖脚

我们可以选择一款质量好点的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置，等到上床的时候，脚部就会暖暖的，能很好的促进睡眠。

4.睡前揉搓

我们在晚上睡觉前用手揉搓脚部，使脚慢慢发热。

5.暖足贴

我们可以在晚上给足底贴上暖足贴，暖足贴利用的是化学反应，可以发出热量，使脚部暖和。但是暖足贴不适合整晚贴，我们可以提前贴好，在睡觉前取下来。

晚上睡觉前的注意事项

1.规律的作息

尽量每天在同一个时间点入睡和同一个时间点起床，这样更有利于提高睡眠质量。

2.少吃晚餐

人自身的消化功能会在晚上变慢，如果晚餐摄入过多，食物得不到充足的消化，则可能影响睡眠质量。所以晚餐一般6分饱即可离开饭桌。

3.选择正确的卧姿

尽量选择仰卧或者侧卧，俯卧会对人体重要器官产生不必要的压力。

4.化解压力调节情绪

要学会自己调节压力，不要把白天学习或者工作的压力带入夜间睡觉的时候，想些开心的事情，适当放松自己。

5.睡前不饮咖啡浓茶

因为咖啡、浓茶中都含有咖啡因，会刺激大脑神经兴奋，从而影响睡眠。

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秋冬季节本来就比较干燥，而且因为天气较冷，人们通常喜欢关闭门窗，这使得室内湿度下降，就容易引起晚上睡觉喉咙干的表现。

怎么办

1.给自己的卧室备上一个加湿器,这样房间里的空气就没有那么干燥了。

2.放一盆温热的水在房内，水分蒸发也会给房间带来一定的湿度。

3.在床头备一杯水，晚上睡觉喉咙干的时候饮用。

感冒引起

人感冒了，咽部粘膜可能受…

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睡觉是人体生活中很重要的一方面，而且也深深影响着人的生活质量。但是在现实生活中，有人睡觉老是打呼噜，也影响了同室的人睡觉。那么睡觉老打呼噜到底是怎么一回事呢？

晚上睡觉为什么老打呼噜生理因素

当工作压力太大，心情焦虑、烦躁、低落等，或者吸烟酗酒熬夜等不良生活习惯后可出现打鼾的症状。

病理因素

1.先天性鼻咽疾病

有些人先天性口鼻腔部位异常，鼻腔或者咽喉部空间狭窄，而致呼吸不通畅，形成打鼾。

2.后天性鼻部疾病

鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现打鼾。…

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秋冬季节的天气本来就比较干燥，人体肌肤也处于比较干燥的状态，而且因为天气寒冷，人们还通常喜欢关闭门窗，这使得室内的湿度下降。容易引起晚上睡觉嘴巴干。

怎么办

1.备上一支滋润的唇膏，尤其是选择含有维生素E等抗氧化成分，以及芦荟、薄荷等具保湿功能的天然原料制成的滋润唇膏，能更好地留住双唇水分，滋润唇部肌肤，可以早晚各使用一次。

2.多吃一些瓜果蔬菜，比如苹果、…

晚上睡觉咳嗽怎么回事 该怎么办？

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吸入物引起

在晚上睡觉的时候吸入了异物，比如尘螨、动物毛屑或排泄物等，或者是在刚装修不久后的房间睡觉，吸入了甲醛、甲酸等物质，这些都会引起咳嗽。

怎么办

1.注意房间清洁，要定时清洗和暴晒被褥。

2.养了宠物在家的，要尽量避免宠物进入卧室，尤其是有小宝宝的家庭。

3.装修完毕的房间必须至少隔三个月以上，才可入住。

感冒

由于天气寒冷，保暖工作做得不到…

晚上睡觉身上痒是怎么回事 该怎么办呢

晚上一觉睡到天亮是一件很幸福的事，可是生活中有不少人受到晚上睡觉身体瘙痒而影响睡眠的困扰。那么晚上睡觉身上痒是怎么回事呢

天气原因

秋冬季节，天气干燥，空气中水分缺少，皮肤也会出现缺水干燥的状态，从而导致晚上睡觉身上痒。

卫生环境问题

床单没有清洗暴晒，就可能长螨虫。晚上睡觉的时候，螨虫会刺激皮肤，出现皮肤痒的表现。

皮肤过敏

有一些人会对合成纤维织物、过浓的香水、植物花粉、海鲜、或者部分药物比如阿莫西林等过敏，如果这类人接触到了过敏源，就可能会出现晚上睡觉皮肤痒的表现。

皮肤系统疾病荨…

一到晚上睡觉身上痒怎么回事啊 主要是螨虫惹的祸3招即可解决

最近很多朋友都问，不知道为什么，一到晚上身上就感觉痒的厉害，而且一挠就是一个疙瘩，白天不怎么觉得痒，但晚上就痒的不行，临床上主要是因为卧室内螨虫而引起的瘙痒症状，可以采取以下措施解决。

螨虫叮咬

调查表明，成年人约有97%感染螨虫，其中以尘螨为主。尘螨的尸体、分泌物和排泄物都是可致病的过敏原。它们分布在地毯、沙发、毛绒玩具、被褥、坐垫、床垫和枕芯等处，很多人晚上睡觉感觉身上痒，很可能就是因为被床垫、卧室内的螨虫叮咬所致。

怎么办

先用硫磺皂洗澡止痒，对于因抓挠长有疙瘩的地方，可涂抹风油精、炉甘石洗剂以及一些具有杀菌止痒功效的药膏来止痒缓解，日常要定期开窗痛风，保证卧…

晚上睡觉出汗吃什么 七款食疗方供你选择

晚上睡觉出汗在中医属于盗汗，而盗汗一般是由阴虚所致，所以晚上睡觉出汗吃什么也就从滋补方面入手了。

牡蛎海带汤功效：

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材料：

鲜牡蛎250克，海帶50克，猪脂、盐各适量。

做法：

将牡蛎洗净切成片，备用:海带涨发洗净切成丝，放入沙锅中，加水适量，先用大火煮沸，待海带丝熟软后放入牡蛎肉,再用大火煮沸，加盐、猪脂调味，稍煮即成。

用法：

佐餐食用，饮汤吃肉。

蛤肉麦冬汤功…

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圣女果晚上能吃吗

圣女果可以晚上吃。

圣女果营养丰富，味道酸甜可口，具有生津止渴、健胃消食的功效，可以吃圣女果有助于肠胃消化，而且圣女果热量比较少，所以晚上是可以吃圣女果的。

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晚上睡觉穿袜子好不好

晚上睡觉穿袜子有好处也有坏处。

晚上睡觉穿袜子的确可以给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环，还会影响睡觉的舒适度。

晚上睡觉穿袜子的好处促进快速睡眠

在脱掉衣服上床以后，刚开始人体体温肯定是会有所下降的，假如这时穿着袜子，可以使双脚保持相对高一点的温度，这样会有利于尽快的入睡。

脚部保暖

日常生活中，经常有这样的…

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怎么办

1.在月经来潮前的7天-10天，要少吃高盐的食物，因为这类食物容易使乳房胀疼。

2.食用低脂高纤维的食物，尽量避免辛辣刺激的食物

3.在洗澡的时候，将适…