经期前后如果不注意饮食和生活习惯，很容易落下病根。
比如：
（1）乳酪类食物，牛奶、起司、奶油、算母乳等食物会破坏镁的吸收，诱发痛经。
（2）含咖啡因的饮料，会使经期出现乳房胀痛，引起焦虑、急躁的情绪。
（3）酒精会破坏碳水化合物的代谢，刺激雌性激素大量分泌。
（4）高钠食物会引起水肿或者乳房胀痛。
（5）生冷的食物会刺激子宫收缩，迫使经血滞留体内，使得经血运行不畅，导致痛经。
除此以外，经期不宜剧烈运动，要注意防寒保暖，免得寒气入侵，气血凝滞。

1、加重痛经

辛辣食物会加重盆腔的充血症状或者引起子宫过度的收缩，从而出现痛经或者加重痛经的症状。

月经期间女性朋友们身体的免疫力是很弱的，如果在这个时候吃过多辛辣的食物，身体受到刺激，容易导致内分泌失调，还会引起盆腔血管收缩，引起经血量过少，长期如此还会导致痛经症状加重或者月经紊乱

辣椒中的辣椒素会对肠胃黏膜产生剧烈刺激，容易引起胃痛，腹泻等不适，同时还容易引起肛门烧灼刺痛，诱发肠胃疾病，甚至引发痔疮出血症状。

和举重，哑铃等活动一样，做仰卧起坐也会引起腹压增高，经期的时候做仰卧起坐，导致腹压突然增大，不但容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，引起痛经，月经失调，炎症感染的危害，甚至会使经血从子宫腔逆流入盆腔，诱发妇科炎症，情况严重的还有可能造成不孕的危险。

导致经期紊乱

女性在经期身体免疫力很弱，这个时候吃过多辛辣的食物，身体受到刺激，容易导致内分泌失调，还会引起盆腔血管收缩，引起经血量过少，长期如此还会导致痛经症状加重或者月经紊乱，甚至突然停经。

伤害肠胃

过多的食用辣的食物，辣椒中的辣椒素会对肠胃黏膜产生剧烈刺激，容易引起胃痛，腹泻等不适，同时还容易引起肛门烧灼刺痛，诱发肠胃疾病，甚至引发痔疮出血症状。

平时身体健康，一直有运动习惯的女性，在经期也是可以进行适当的运动的，经期适当的运动有助于神经系统平衡，保持血液循环畅通，帮助腹肌，骨盆肌收缩，更有利于经血排除，也能一定程度上起到缓解痛经的作用，经期可以选择一些动作轻柔，舒缓，放松拉伸的运动，或是慢跑，散步，冥想型瑜伽，这些运动除了能帮助血流畅通，也能缓解压力。

女性经期最好不要吃辣。

女性经期饮食应宜清淡易消化为主，并且不宜吃的过饱，同时还要避免进食生冷食物，辛辣刺激性食物，以免对身体造成伤害，这些食物容易影响身体内部环境，导致内分泌失调。

经期不适宜做过于剧烈的运动，尤其是容易引起腹压增加，或是容易导致腹部震动的运动，如仰卧起坐，俯卧撑，快跑，调高，跳远，打球等，这些剧烈运动都是引发经期出现痛经，全身不适，月经不调，妇科炎症，不孕危害的罪魁祸首。除此以外，游泳，跳水等运动也是不适宜进行的，即使用了卫生棉条也不妥，因为经期女性抵抗力弱，生殖系统容易受外界细菌伤害，导致炎症感染。

最好不要穿

卫生巾背胶的粘胶，可以帮助卫生巾牢牢的沾在内裤上，但这个背胶不一定能够完全被清除，虽然目前无法判定这些背胶是否存在有害的化学物质，但从女性的健康角度来说，这些背胶的残留或多或少都会对女性外阴的健康带来一定的威胁。

经期时，女性子宫会大量分泌荷尔蒙前列腺素，让子宫的平滑肌收缩使经血排出，但也因为子宫肌肉收缩可能造成经痛，且前列腺素会在体内循环，如果跑到肠胃器官，刺激肠胃让蠕动变快，就会有胀气、腹泻的症状，对于平常有便秘状况的女性，反而会在经期时感到排便顺畅。

轻度经痛、腹泻的人，平时要避免刺激性食物如咖啡、油炸物等，或是蛋奶豆类糖尿病低糖饮食好吗容易导致胀气的食物。辛辣食物和酒精成分、咖啡、冰冷食物或饮料等会刺激消化道也会引起腹泻，还有绝对禁止熬夜，如果是月经将至或正值经期腹泻，容易头晕，白带分泌物多，经前水肿明显，经行量多、经色色淡、经血质稀的脾虚体质的朋友，平时可以喝点四神汤、薏苡仁汤、红豆汤来改善体质。