认知、情绪和行为。

个人突然遭受外部的严重事故，重大变化的生活事件或自身的精神压力受到严重打击，使生活状况发生明显的变化或者出现了用现有的生活方式和状态以及经验难以克服面对的困难都会产生心理危机。

当发生危机事件时，有些个体能够迅速做出恰的反应，为保证自己的生活而有效的应对出现的危机，获得经验，是自我得到成长。压抑感受也能度过危机，但处理的方法是试图通过不闻不问的方式掩盖危机事件的存在，把危机事件有意无意的压抑到无意识中。

如果是到正规的精神病医院去做测试检查，是准确的，建议您在医生指导下进行活动日常多参加户外运动，可出去爬爬山，打打球等，让身心完全放松，多听听音乐，舒缓情绪。

有事不闷在心里，多跟身边的朋友以及家人沟通交流，释放内心的压力，多看看书，努力学习应对各种压力的技巧和方法，增强自信。

积极培养兴趣爱好，让自己变得充实忙碌起来。是参加体育锻炼，消除不良情绪。