仰卧撑腰动作讲解-经验

身体仰卧于地垫上，双腿分开距离与等于一个半肩膀，膝部屈曲成45度左右，前脚掌着地，向后蹬支撑身体下半部分。双手向后弯曲与地面成30度左右之间着地，支撑身体上半部分。头部自然下垂，与地面间隔一拳距离为宜。可增强身体的柔韧性、协调性、力量等素质！

仰卧撑腰动作讲解的相关内容

1、婴儿式

把瑜伽垫卷一半，卷起来的那端放在腹部。

孔雀式时用手肘抵住腹部，所以在这个婴儿式变体中感受腹部的运动，感受内脏。延长呼吸。保持3分钟。

2、蜻蜓式开肩

孔雀式需要肩膀的打开。膝盖跪地，脚趾点地，臀部抬高，双手往对侧伸直，掌心朝上，鼻尖或额头点地。保持1分钟。

3、锻炼手腕

脚趾并拢蹬地，膝盖并拢跪地，双手往前伸直，手臂到手腕内侧并拢，掌心超前压地。保持1分钟。

4、莲花孔雀式初级变体

盘莲花（盘不了的朋友只是小腿交叉即可），双手撑地，手腕朝前，小拇指相触

5、…

1、兰花手

——拇指伸直靠拢中指，其余手指伸直上翘，指尖尽量往远处延伸

2、掌式

——掌侧用力外扩，虎口尽量张开，指根压紧上翘，手腕和手背自然成弧形

3、单指

——食指伸直翘起来，拇指和中指弯曲轻捏，其余两指头靠中指

4、剑指

——食指与中指伸直上翘，拇指和无名指弯曲轻捏

5、拳式

——拇指与食指中指轻捏，其余手指弯曲靠拢

简述手型按掌的动作要领。古典舞

古典舞的胸前斜下方，按掌距离身体是一竖掌余一拳，手臂成圆弧形，手心向下，指尖上翘，当然是手掌对着身体的中…

医生做核酸检测一般手先拿消毒水把手消毒一遍，然后把棉签拿出来对着你张开的嘴巴放到喉咙里面轻轻的动几下再拿出来把棉签头放到瓶子里面。

医生做核酸检测的动作描写

消毒手部，撕开采样棉签包装，取出采样棉签，将棉签伸进采样者口腔，在舌根部位采样，打开试剂瓶盖，将棉签头部插进去，掰断棉签头，拧上瓶盖

医生做核酸检测的动作描写

医生做核酸，穿戴好防护服，用消毒液喷在手套上消了毒，在拿测试棉签，慢慢的伸进口腔，在口腔内轻轻的提取口水液，在把棉球放进测试管里。

1、他的心里乱得不得了，怎么也找不到解决这件事的办法。他不停地挠着头，眉头紧紧地皱了起来。

2、妈妈很晚还没回来，我在屋里踱来踱去，不时地抬头看向钟表，我真快急死了，不停地游走。我在心中告诉自己要冷静，我停下来坐到沙发上，而我心里还着急。

1、十字路边有一个老妇人，略微有些驼背，胖胖的身躯，费力地打着伞在空旷的路上艰难地行走。狂风夹着大雨扑面而来，她使劲向前躬着身子，抓紧伞，进一步，退半步，踉踉跄跄地向前走着。

2、中午由于下雪，我不能回家吃饭了。正当我要写作业的时候，突然一个香喷喷的包子塞到了我的嘴里，我回头一看是小明正调皮地眨着眼看着我。

3、宁佳音跑到跳高架的横杆前，又脚踏地，双臂猛摆，身体就像小燕子一样飞过了横杆。