三级跳远运动员，助跑以后，一般都是哪只脚有力就用哪只脚起跳，没有两只脚同时起跳的，那样怎么能跳远。
第二步是跨一大步，为第三步做准备，然后才是落沙坑。所以运动员平时的训练内容基本都是练单脚踏跳，引体向上，蹲杠铃，蛙跳，等腿部力量的训练。
三级跳第一步为何单脚的相关内容
室内也有辅助练习可以做的，单脚滑行，最重要的就是重心完全移动到一只脚，然后另一只脚放松做浮腿。
所以在室内可以先练习单脚原地平衡，让重心完全移动到支撑腿上，提高平衡感。
然后再穿上鞋在滑行中练习，才开始可以靠惯性，即蹬一次地，然后单腿平衡滑行，利用惯性滑行一段距离。
然后平衡感掌握比较好了，可以利用支撑腿大腿发力，带动小腿、脚踝发力，进行S型路线前进，同时浮动腿跟随支撑腿的发力频率摆动，这样就可以滑很长的距离了，熟练之后，可以滑很长时间的，如同单脚速度过桩一样。 希望能对你有所帮助
这个问题回答主要包含以下几方面。
第一，睁眼单脚站立，一般来说需要，达到五分钟才能算是合格的。
第二，单脚站立对于个体的身体核心力量，协调能力有很高的要求。如果个体没有核心力量基础，基本上是不能站立太久时间的。站立五分钟只是起步阶段而已。