虎爬锻炼的正确方法-经验

（1）取俯卧位，做爬行的姿势：两脚内侧、两腿内侧，胸腹尽量着地，两上肢弯曲，肘、前臂、手掌着地将头面侧放在手背上，闭目养神，似睡非睡，将意念集中在爬行上，爬动3~5分钟。

（2）面部朝地，用手掌、脚尖支撑身体，胳膊将身体努力撑起，使四肢离开地面放松胳膊，使身体下沉着地重复至无力为止

（3）重复（1）后，重新做（2），练习次数，随功夫提升。

（4）起身站立，伸腰、展身，活动四肢，结束功法。

虎爬锻炼的正确方法

虎步：前脚朝向正前方，脚后跟踮起，后脚向脚方向斜30至45度角，两脚膝盖微弯曲。两脚大拇指侧在同一直线上，即左右没有距离。前后脚的距离为当前脚放下时前脚跟刚好能碰到后脚尖，即前后也没有距离。

马步：两脚平行向前，两脚之间的距离为两倍脚长，膝盖微弯曲，膝盖不能超过脚尖平面。

虎爬锻炼的正确方法

1、爬取锻练的姿态 1.跪爬。是以双手和两膝碰地，手膝更替先后爬取的方式。姿态:头伸出，五指分离碰地，双臂与肩同宽，两膝碰地，与肩同宽。 2.手脚爬。是以双手和两脚碰地，手脚更替先后爬取的方式。

2、训练方法: 1、场所很大时:每一次爬取20-30米(或5分鐘)，俯在地面上歇息2-3分鐘，随后反复，持续3次为1组，共做3组。

3、爬行健身的作用功效爬行健身的方式关键分跪爬(或叫手膝爬)和手脚爬二种姿态。

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喜欢一个人宅在家里，看着外面的`灯火阑珊，喝着自己的酒，不思不念不妄。一个人的状态挺好的，想看书了就看书，累了就睡觉，不想联系谁就自己安静一阵，出去旅行或是宅在家。每天睡衣宅在家，愿岁岁平安，前路虽长，尤可期许。特殊的一年春节，宅在家，加强锻炼，增强体质。

健体强身勤锻炼对下联为笑口常开多唱歌。话说想要强身健体就要经常锻炼身体，要有每周或每月的科学的锻炼身体计划，持之以恒，才能起到强身健体的作用。强身健体对之笑口常开，可以通过多多唱歌达到笑口常开，因为经常唱歌经常笑对人的健康也是有益的。

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