双手弯曲支撑地面，双手保持比肩膀稍宽的距离，弯曲手臂，直到胸部接近地板。注意，弯曲手臂时手臂匀速靠近身体。当身体达最低点时，稍微停下来，然后迅速站起来。无论是俯卧还是抬起，身体都应该保持一条直线。因为一旦身体的任何部位在此期间放松，动作就等于失败。那就没用了

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一天做多少个俯卧撑合适

一般来说，俯卧撑一天做一天做50个比较合适，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果。做俯卧撑的时候，腹部、手臂、大腿的肌肉都能得到很好的锻炼。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略竞于肩膀。慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15cm左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。身体上升恢复初始动作时需要吐气。重复动作10到20次，或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做。

一天做多少个俯卧撑合适

50个即可。…

100个俯卧撑是什么级别

俯卧撑做100个已经是非常厉害的级别，只要经常锻炼才能做到100个，第一，100个俯卧撑，就是那种平肘做，大多数人都是能够做到的，属于初级级别。

第二，100个俯卧撑，只要不是一口气做完，都是初级阶段。如果某个个体能够做到，那么一定是达到中级水平了。

第三，俯卧撑做法很多人，双臂，单臂，夹肘，宽肘做等等，对于个体的要求很高。

100个俯卧撑是什么级别

一次能做100个俯卧撑的是强人级别了！

一般普通人也就能做十多二十个而已！稍稍锻炼过得人，也就五六十个极限了！

猫做俯卧撑是什么意思

经常做“猫俯卧撑”。四个好处是不请自来的。想要拥有胸部肌肉的人值得一看

很多人对俯卧撑很了解。这是一个非常简单的原位运动。你只需要躺在地上，保持你的整个身体与地面平行，将双手的手掌和双脚的脚趾贴在地面上，然后通过手臂的伸缩运动驱动整个身体上下浮动。你身体的重心是完全悬浮的，所以你的大部分力量都分散在脚趾和手掌上，所以你对体力的要求很高，尤其是手臂的耐力和力量必须更好，这样它不仅可以承载身体的大部分重量，而且可以实现多次上下重复运动。

俯卧撑70下力量大吗

一般情况下，体重越重的人，俯卧撑的次数就越少。若是体重在80㎏以上的人俯卧撑有70下，那么这个人的力量就很大。

若是体重在50㎏以下的人俯卧撑也是70下，那这个人的身体状况还算好的，力量就没有80㎏的大，比平常的人力气大。一般有经常练的人都有70下的。

俯卧撑70下力量大吗

俯卧撑连续七十下不休息力量非常大了。通常来说常人在连续做俯卧撑不休息的情况下一般也就一二十个，平时办公室坐的多缺乏锻炼的人有可能就几个。所以连续能做七十下的说明上肢力量和背腹力量相当不错了，属于力量比较大的人群。

俯卧撑板一次做多少个

俯卧撑板一次做15个为一个基准量，可以连续做十组，也可以做20组，这主要根据你的身体素质来决定，这样能够有效的增强你的臂力，还有你的身体协调能力，而且能够增强人的心脏保护，对肺活量有一定的帮助，可以说，俯卧长是很好的一项有氧运动