一般来说，俯卧撑一天做一天做50个比较合适，刚开始不要一次做太多，会有拉伤肌肉的可能。做俯卧撑的时候，可以使全身的身体平衡能力得到有效的锻炼，对于肌肉和骨骼关节具有显著的效果。做俯卧撑的时候，腹部、手臂、大腿的肌肉都能得到很好的锻炼。身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应放在胸部位置，两手相距略竞于肩膀。慢慢开始放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15cm左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手离地后再快速撑起身体。身体上升恢复初始动作时需要吐气。重复动作10到20次，或保持最好的俯卧撑姿势尽量地做。
一天做多少个俯卧撑合适
50个即可。…
俯卧撑做100个已经是非常厉害的级别，只要经常锻炼才能做到100个，第一，100个俯卧撑，就是那种平肘做，大多数人都是能够做到的，属于初级级别。
第二，100个俯卧撑，只要不是一口气做完，都是初级阶段。如果某个个体能够做到，那么一定是达到中级水平了。
第三，俯卧撑做法很多人，双臂，单臂，夹肘，宽肘做等等，对于个体的要求很高。
100个俯卧撑是什么级别
一次能做100个俯卧撑的是强人级别了！
一般普通人也就能做十多二十个而已！稍稍锻炼过得人，也就五六十个极限了！
经常做“猫俯卧撑”。四个好处是不请自来的。想要拥有胸部肌肉的人值得一看
很多人对俯卧撑很了解。这是一个非常简单的原位运动。你只需要躺在地上，保持你的整个身体与地面平行，将双手的手掌和双脚的脚趾贴在地面上，然后通过手臂的伸缩运动驱动整个身体上下浮动。你身体的重心是完全悬浮的，所以你的大部分力量都分散在脚趾和手掌上，所以你对体力的要求很高，尤其是手臂的耐力和力量必须更好，这样它不仅可以承载身体的大部分重量，而且可以实现多次上下重复运动。
一般情况下，体重越重的人，俯卧撑的次数就越少。若是体重在80㎏以上的人俯卧撑有70下，那么这个人的力量就很大。
若是体重在50㎏以下的人俯卧撑也是70下，那这个人的身体状况还算好的，力量就没有80㎏的大，比平常的人力气大。一般有经常练的人都有70下的。
俯卧撑70下力量大吗
俯卧撑连续七十下不休息力量非常大了。通常来说常人在连续做俯卧撑不休息的情况下一般也就一二十个，平时办公室坐的多缺乏锻炼的人有可能就几个。所以连续能做七十下的说明上肢力量和背腹力量相当不错了，属于力量比较大的人群。
俯卧撑板一次做15个为一个基准量，可以连续做十组，也可以做20组，这主要根据你的身体素质来决定，这样能够有效的增强你的臂力，还有你的身体协调能力，而且能够增强人的心脏保护，对肺活量有一定的帮助，可以说，俯卧长是很好的一项有氧运动
六组，一组十个共计六十个。
俯卧撑正确姿势一天把这六组分开早中晚各两组可以，运动健身卡讲究遵循渐进，做太多容易拉伤肌肉。
没有什么技巧，俯卧撑还是需要天天锻炼，才能做的好，想要一天内速成，是不可能的，就跟我们锻炼身体一样，没有一天能练成的。
俯卧撑好。
用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的手臂肌肉群组不一样，俯卧撑是练习胳膊内侧的肌肉和手腕内侧的肌肉的，拳卧撑主要练习手掌外侧筋骨与胳膊内侧的肌肉。
相同点是都是锻炼胳膊内侧的肌肉。从效果看俯卧撑更好。
用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨。
双手弯曲支撑地面，双手保持比肩膀稍宽的距离，弯曲手臂，直到胸部接近地板。注意，弯曲手臂时手臂匀速靠近身体。当身体达最低点时，稍微停下来，然后迅速站起来。无论是俯卧还是抬起，身体都应该保持一条直线。因为一旦身体的任何部位在此期间放松，动作就等于失败。那就没用了
窄距俯卧撑如果做不了，那么就需要练肩膀，使用雅连坐姿推肩，练肩膀的力量。每一天练五组，每组练十个，那么过一个月以后，肩部力量有一定的提升以后，就可以轻松做起窄距俯卧撑了。
窄距佛称作为锻炼内胸肌和工商投机和肩部肌肉的黄金动作，比一般俯卧撑锻炼的效果更佳。因此在做俯卧撑时应加上窄距俯卧撑。
窄距俯卧撑怎么做
做出俯卧撑的准备姿势，脚尖着地，双手刚好处于肩膀下方，身体应尽可能的挺直，头部保持自然挺直，这是动作的起始位置。
2. 让肘部下降，身体尽可能的朝向地面降低，但不要碰触到地面。保持身体尽可能的挺直。你的肘部应该指向后方，身体在最低点的…
建议你使用俯卧撑锻炼来提高对搏击能力的提升。
搏击是一项激烈的对抗性训练，但不仅仅只是力量训练，它还包含了速度，爆发力，协调柔韧性等各种身体素质的相互作用。卧推能够加强你的力量，但却不能增强你整体的战斗力。
充其量会增加你肌肥大与手臂的推力。但是无法很好的增加你身体的动力链，建议你使用俯卧撑这个整体性的训练技能充分的锻炼。因为俯卧撑有太多种变式了，你可以使用各种方式的俯卧撑，比如单手俯卧撑，超人俯卧撑，击掌俯卧撑等多样式的训练，来提高自己的综合能力。
当然如果你嫌俯卧撑重量不够的话，你可以穿上负重背心来做，这样就解决了俯卧撑重量不够的问题。
…俯卧撑二百个算是大神级别的健身达人的水平了，一百个俯卧撑算是大神水平了，二百个俯卧撑的话算是普通人眼里最厉害的水平了
俯卧撑200个什么级别
俯卧撑能做到200个是什么级别，我个人认为，是大神级别了。做200个俯卧撑是什么级别，只能说我的天啊，那得是什么样的身体，要经过什么样的专业训练才能达到一次能做200个俯卧撑。这是多么强劲的体魄啊。普通人一次性能做20至30个标准俯卧撑就了不起了。