陈式太极短棍四十三式棍谱如下

11，钢钎凿石 ① 转身提棍 ②跟 步横戳

12，老牛望月 ①胸前舞花 ②插步背棍

13，刀劈三关 （下劈时棍要舞圆）

①迈腿劈棍 ②转身开步

③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍

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陈式太极短棍43式棍谱

陈式太极短棍四十三式棍谱如下

11，钢钎凿石 ① 转身提棍 ②跟 步横戳

12，老牛望月 ①胸前舞花 ②插步背棍

13，刀劈三关 （下劈时棍要舞圆）

①迈腿劈棍 ②转身开步

③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍

太极浑圆桩的正确姿势

浑圆桩在姿势方面的要求与太极拳要求基本一致：双脚开立与肩同宽、双脚平行、外沿着力，嘴唇闭合、牙齿轻扣、舌顶上颚、双眼微闭、下颚微含、鼻子呼吸，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝松胯，缓抬双臂、与肩同高、屈于胸前……这些姿势动作必须准确、全面做到，才能周身放松，经络通畅，为气的通行创造条件。

反之，姿势稍有差错，就会导致一些关节不能放松，“气”期无望。因为人的关节是经络最狭窄之处，姿势稍有误差，经络就会卡阻。

而初练桩功之人，气本就微弱，若关节稍有卡顿，气就无法通过，也无法聚集，更不谈通周天了。

太极短棍46式第四段

第四段如下：

41．连环蹬脚：

竖棍右踹，转⾝左踹。

42．流星赶⽉：

换步搅棍，⼸步前刺，倒⼿上步，⼸步上架，转⾝上格，跟步下格。

43．背后吐信：

起⾝收棍，上步背棍，⼸步上戳，换⼿下打。

44．青蛇捕蛙：

举棍上撩，上步下撩，叉步换⼿，歇步下刺。

45．拨云见⽇：

上右步举棍，上左步，叉右步云棍，⼸步外拨上左步，上右步，叉左步云棍，⼸步外拨。

46．撩棍回观：

马步上撩，倒⼿⽴圆后带，⼸步按掌回看。

收势：左⼿打开，并步还原…

陈式太极短棍43式棍谱

陈式太极短棍四十三式棍谱如下

11，钢钎凿石 ① 转身提棍 ②跟 步横戳

12，老牛望月 ①胸前舞花 ②插步背棍

13，刀劈三关 （下劈时棍要舞圆）

①迈腿劈棍 ②转身开步

③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍

太极养生杖最标准尺寸多长

太极短棍，又称太极鞭杆。长度约为使用者的一臂加一肘长（约1.2米），粗（直径）约3.5~3.8厘米，一头略粗，另一头略细，粗的一头称为"把"，细长的一头称为"梢"。演练时，单手或双手持鞭杆，梢把并用，常常调手换把。太极养生杖一般在105---125cm之间。好好好好好好好