100克牛奶含钙量多少-经验

每100克牛奶含钙量大约为100-120毫克，几乎是食物中最高的，而且乳钙质比其他种类的钙质更容易消化和吸收。希望我的回答能够帮助到你。

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每百克含26毫克。

“橘子每百克含26毫克钙，香蕉每百克含10毫克钙。”

但吃橘子补钙效果并不好。橘子中含有大量碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素C，而含钙量是比较低的。如果身体缺钙，要多吃高钙食物，比如豆制品、奶制品、瘦肉、鱼肉等。

平时要多晒太阳，能够促进钙的吸收。并保持充足的营养，不能节食，不能挑食。

橘子的含钙量

42毫克/100g

1个橘子≈120g，1个橘子的热量为50千卡，相当于0.3碗米饭。橘子是一种低脂肪、低膳食纤维、低胆固醇、低视黄醇、高维生素C、低维生素E、低钠的食物。

每百克食物含钙量超过200毫克的蔬菜有：海带2257毫克、干黄花菜463毫克、黑木耳357毫克、紫菜330毫克、干黄豆320毫克、干黑豆250毫克、干青豆240毫克、苋菜200毫克。

每百克食物含钙量超过100毫克的蔬菜也比较多，包括豆腐、豆腐乳、黄花菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇等等。

每100克牛奶含钙量大约为100-120毫克，几乎是食物中最高的，而且乳钙质比其他种类的钙质更容易消化和吸收。希望我的回答能够帮助到你。

角瓜的含钙量：22-29毫克

1、角瓜含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100克可食部分(鲜重)营养物质含量：蛋白质0.6~0.9克，脂肪0.1~0.2克，纤维素0.8~0.9克，糖类2.5~3.3克，胡萝卜素20~40微克，维生素C2.5~9毫克，钙22~29毫克。

2、角瓜别名也叫西葫芦，一年生草质藤本(蔓生)，有矮生、半蔓生、蔓生三大品系。多数品种主蔓优势明显，侧蔓少而弱。

每100克新鲜牛肉中含:蛋白质20.2克脂肪 2.3克钙 9毫克锌 3.71毫克。每100克牛肉干中含:蛋白质45.6克脂肪40克钙43毫克锌7.26毫克。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。50克减半即可