浑圆桩使用方法-经验

浑圆桩使用方法是：

站浑圆桩双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。若是初次站桩，膝盖微曲就可以了若是已经坚持一段时间了，可以增加难度，但要注意两脚的距离不要超过肩宽。

浑圆桩使用方法的相关内容

传统武术练习过程中，浑圆桩是基础。练习过程中是一个由外到内、从僵到顺，再由顺到柔的过程。站浑圆桩本没有层次可分的，如果一定要分出层次，那么姑且可以这样来分:

第一个阶段，学习正确的姿势，这个阶段姿势难保持，能站几分钟就坚持站几分钟，不要过分强求时间，姿势正确为要。这时的体感是最难适应的。要么姿势不对，要么不能保持。

第二个阶段，姿势能正确保持的前提下，加长练习时间，从三五分钟到七八分钟，慢慢加长，四十五分钟算及格。这个阶段，终日浑身酸痛。如果每天练习，大概要持续至少三个月。

第三个阶段，身体适应度提高了，酸痛感会逐渐消失，这个阶段会明显感觉…

一、收式不同

1、浑圆桩：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。

2、混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。

二、由来不同

1、浑圆桩：是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武…

浑圆桩在姿势方面的要求与太极拳要求基本一致：双脚开立与肩同宽、双脚平行、外沿着力，嘴唇闭合、牙齿轻扣、舌顶上颚、双眼微闭、下颚微含、鼻子呼吸，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸塌腰、屈膝松胯，缓抬双臂、与肩同高、屈于胸前……这些姿势动作必须准确、全面做到，才能周身放松，经络通畅，为气的通行创造条件。

反之，姿势稍有差错，就会导致一些关节不能放松，“气”期无望。因为人的关节是经络最狭窄之处，姿势稍有误差，经络就会卡阻。

而初练桩功之人，气本就微弱，若关节稍有卡顿，气就无法通过，也无法聚集，更不谈通周天了。

浑圆桩使用方法是：

最简单的方法就是拿一块一公分厚的木板到电锯上把它锯成三角形状，第一锯锯大头，第二锯锯小头，锯成四公分长，以此类推，木板有多宽就可以锯多少。

然后拿斧子把锯好的三角形的角削掉，就成木楔了。这样锯成的木楔又快又好，并且还节约材料。