单杠大回环初学者教学-经验

练习方法：

1、引体向上练习：做引体向上的时候，身体不许前后摇摆，双手可以正手握，也可以反手握。这个主要练臂力。

2、单杠提腿运动：为的是增大腹肌力量，主要练腹部力量。

3、单杠翻身上杠：又叫卷身上杠，可以先找个低一点的单杠练习上杠，再慢慢用高单杠练习。这个主要练习你的协调能力和适应能力，熟悉单杠上的动作要领及综合运用。

4、爬绳练习：主要看能不能徒手爬上去（左手倒右手），不能用腿脚，达到至少能徒手轻松上去下来才行。这个主要练习握力。

5、手倒立练习：没有任何依靠的手倒立比较难，我们可以用靠墙倒立训练来代替，直到能轻松倒立至少一分钟吧。这个主要体验倒立时全身的适应能力。

6、单杠前后摆动练习：达到不论前摆还是后摆，身体都可以轻松超越单杠。这个是大回环的前奏曲。

7、1-6项目反复训练，摆动练习能使身体多次轻松超越单杠了，到时候可能一使劲，腕子一翻，你就悠过去了。

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安琪拉作为王者荣耀一个老牌法师，人人都有，爆发高，操作要注意以下几点：

1、对线可以用一技能消耗，选好角度尽量打到英雄和小兵

2、战斗前一定要留有二技能和大招，且必须先二命中后接大，保证大招伤害最大化，后期除了肉坦基本都秒了

3、技能真空期的安琪拉非常脆弱，要注意走位拉扯。

用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动，勾足尖，踢毽时大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动不要过高，毽子和足外侧相碰的一刹间，踢毽脚的内侧离地面一般不越过三十厘米，踢起的毽子高度随意。

练习方法：

练习时，可象盘踢一样，采用一踢一接的练习方法。为了避免动作出错误，练习时，踢毽脚一侧可向墙或树木等，身体与墙距离约与体宽相同，如果踢毽脚踢时碰到墙或树木，便是错误动作

1步步高升（A代表攻击 B代表跳）

AAAA 前A A（连点2下只有2下）速度B上AA（AA之间间隔0.2秒左右）速度B上AAA（第一个A和第二个间隔0.3秒左右，第二个A和第三个A间隔0.4秒左右）如果最后一个A受到地形或其他阻碍拉住方向上不放点A

2回身

AAA 后前前AAAA 前AAA 如果连大最后一个A不点看到赵云落地一瞬间上下A

1、将电源插上，打开顶部的盖板，将要洗的衣物放到洗衣机中。

2、将进水口与自来水口连好，选择合适的水位，打开自来水管，根据需要选择干洗、漂洗、脱水等功能。

3、按下启动按键，这时水就会自然流入机体中。

4、静待洗衣机工作即可

四步舞左右转是男女搭配好，如果是在舞厅里的交谊舞，是男的右手搭在女的腰部，女的左手搭在男的手臂上，男的左手牵着女的右手，跳的很轻盈，如果要旋转的话，男的左脚退一步，女的右脚跨一步，这个时候，男的用力用手托女的腰部示意要旋转了，一二两步，后面二步，同时两脚并拢。