1、氮泵
现在很多这一类的产品里面都含有氮泵这种成分，那么氮泵的作用是什么呢首先氮泵它可以增加血管的泵感，让整个的充血效果得到提高，让血管得到一定的扩张，第二就是能够增加运动者的注意力，让他们高度的去集中，从而帮助有效的增加爆发力，其次就是能够反抗疲惫的感觉，反抗训练所带来的疲惫感，最为重要的是氮泵，它能够起到一定的增肌作用。
2、肌酸
肌酸对于训练者或者是运动者来说，同样是非常重要的，它对于肌肉的耐性以及肌肉的韧性都有一定的帮助，它可以达到一定的增肌效果，同时避免肌肉出现酸软的情况，也减缓肌肉的疲惫感。
3、蛋白粉
大家对于蛋白粉就非常的熟悉了，这应该是健身人群最早接触到的补剂。可能有的人不知道什么是肌酸，不知道锌镁片也不知道氮泵，但是他们一定知道蛋白粉，相对来说蛋白粉的接受度会更高。就是因为使用最为频繁，但其实相对来说蛋白粉它带来的好处远远比不上氮泵或者是肌酸。不过现在很多产品将它们结合起来，通过这种多重矩阵的方式，从而达到更好的健身效果。
跑步必备三大补剂
跑步必备的三大补剂为谷氨酰胺，蛋白粉，铁补剂。
跑步运动餐：
早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。
早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。
中餐：米饭、馒头250克，鸡胸肉、鱼肉、牛肉200克，蔬菜1份约200克，桃、苹果、香蕉1个，牛奶500毫升。
运动中：健身饮品运动前及运动中、运动后500毫升。
运动后：健肌粉运动后即刻服用25克，肌酸运动后即刻服用5克。
晚餐：米饭或
跑步必备三大补剂
一、蛋白粉：增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。
二、肌酸：肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 3克，男性补充4-7克。
三、谷氨酰胺：人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克。
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酷我音乐有跑步模式吗
答，酷我音乐没有跑步模式
酷我音乐的特点有~魔性声波<魔声音波会针对每首歌曲的节拍，速度，频率精准计算出音波
实时体现音乐的波谱，帮助用户感受超高音质带来的效果>。
跑步表情狰狞什么意思
跑步表情终于，嗯，就是说你在跑步的时候嗯，可能是太辛苦而解的话太累了，并且的话，嗯，跑步很难受，这就说明你的体力不能支撑你的运动量，让你感觉到很难受的所以在跑步的时候尽量选择嗯，一种能够维持你自己体能的运动量，这样的话，你就会感觉到很轻松，表情也不会狰狞了
为什么跑步胡子长得快
胡子长的快的原因有以下几点：
一、体内雄激素过量，胡子就会长得快。
二、熬夜会使皮肤毛囊对雄性激素极为敏感，刺激糊涂的生长。
三、经常刮胡子，刺激呼吸跟部的频率增大就会越刺激长得越快。如果想让胡子长的慢点，可以采取以下几种措施：
一、起床半小时后再刮胡子，由于仍在休息一晚上之后人的生殖机能恢复，刚起床时剃胡子胡子很快就会长出来。
经过30分钟左右的时间，人体内的雄性激素分泌已经没有那么旺盛，胡子的生长速度下降，这时候在刮胡子就不会很快长出来。
二、按顺序剃须。
三、绷紧皮肤，一方面绷紧皮肤可以使剃须更干净…
一年级到初中的100米跑步标准。
初中生100米标准成绩是男生13秒女生15秒左右。100米没听过标准的。50米到有的。如果有的话100米初中生里应该跑14秒算高分，满分可能在12秒整。合格应该在15或者16秒。高中合格应该在14秒左右。满分应该是11秒80几左右。
100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。在现代奥运会中，男子100米从1896年开始成为正式比赛项目，而女子100米则是从1928年开始。获得100米奥运冠军的人通常被称为世界上跑的最快的人。
跑步的好处跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健…
怎么去学校操场跑步
这样去学校操场跑步:第一，晨练时可以去学校操场跑步，晨练可以有很多种形式，跑步就是其中的一种。
第二，体育课可以去操场跑步，体育课是每周都有的必修课，我们可以利用这个时间点去学校操场跑步。
第三，晚饭后，上晚自习前可以去学校操场跑步。