青稞米的升糖指数还是比较高的，有7的升糖指数！
比大米的含量高，青稞米B塔葡聚糖平均含量为6.57%，减肥期间还是要少吃，减肥期间控制糖分的摄入的同时，科学的锻炼也是必不可少的，可以选择一些有氧运动，像慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上，长期的坚持就能够达到减肥的效果。
青稞米升糖指数的相关内容
牛肉升糖指数是多少
升糖指数是46
牛肉的营养丰富，含有大量的蛋白质、铁、维生素B族等，能给身体提供充足的营养。冬天吃牛肉，可以强壮身体，增强体质，抵御寒冷。
牛肉升糖指数是多少
升糖指数为25
做法
1、大块牛肉冷水下锅 放入姜片 煮去血沫 捞出
2、砂锅中依次放入牛肉、3片生姜、5片香叶、一块桂皮、一小撮麻椒、适量冰糖、10个干辣椒、一块八角、一碗生抽、一点点老抽提色，加入末过牛肉的水（如果没有孕妇吃，可以倒入一点点白酒锁味儿！）小火慢炖3个小时
3、卤好的牛肉 浸置一晚味道更佳 可直接吃可凉拌
4、卤好的牛…
牛杂升糖指数
20-30。
牛杂面的确会提升糖的指数，这是因为牛杂面里边含有很多的淀粉，因为面条都是淀粉做的，所以淀粉含量高了，升糖指数自然就上去了。
牛杂升糖指数
升糖指数是50
牛杂，又称“牛杂碎”，是牛内脏的统称，是发源于老广州地区的一道传统美食。据说，上古一位大王在先农坛亲耕祭祀农神时，突然天降大雨，大王看到当地百姓饥馑，立即下令屠宰亲耕的牛，将其牛肉、牛肚、牛心、牛肝、牛百叶、牛肠、萝卜等放入锅中。百姓食后醇正鲜美，味道甚好，至此流传下来。
大豆升糖指数排名
各种豆的升糖指数：大豆GI值20、扁豆GI值27、豌豆GI值38、干蚕豆GI值40、纳豆GI值33、毛豆GI值30、青豆GI值45、绿豆GI值27、红豆GI值60、黑豆GI值55、四季豆GI值26.
荷包蛋升糖指数
鸡蛋是一个升糖指数不高的食物，煮鸡蛋的升糖指数只有30，属于低升糖指数的食物，吃了鸡蛋以后，人体内的血糖变化还受很多其它因素的影响，比如烹调方式，同时进食其它食物，各人的消化、吸收能力，进食的快慢，进食的顺序等，很多因素都会影响血糖。
因此个人也不用太过担心鸡蛋对血糖的影响，只要能够做到控制摄入的总热量，合理的膳食搭配，都可以。
豆薯升糖指数多少
升糖指数60～66
做法步骤
（1）将豆薯清洗干净，把皮给去掉，切成片状备用，五花肉清洗好，切成厚片，小米椒，葱花切好。
（2）锅烧热，将五花肉下入锅中，把油脂给炒出来，炒到表面变黄，再加入小椒，豆薯均匀的炒合。
（3）接着加入盐，淋上清水，把锅盖上，煮制几分钟，再撒上葱花，搅拌均匀之后，便可以出锅食用了。