立定跳远是体现身体素质的一个重要项目。在平时的教学中，学生往往出现蹬腿无力，腾空高度低，收腿不积极现象，根据以上情况，我在教学中采取如下做法，取得显著的效果。
1、讲解示范立定跳远的动作要领，给学生建立一个正确技术概念。
2、立定跳远，落在1.2——1.5米远的海绵垫上。
3、逐渐加大海绵垫的距离进行立定跳远。
充分调动学生的积极性，提高学生学习的兴趣。同时海绵垫子有适当的高度和远度。通过视觉使大脑产生刺激，促使学生改变蹬地方向，增大腾起角度，提高了腾空高度，并且有意识地收腹举退，落到垫子上。通过以一定高度和远度的海绵垫子做目标，使学生努力跳到上面，使学生既掌握了技术动作，又培养了学生的意志品质，从体育保健学的角度来讲，利用海绵垫子来练习立定跳远，避免了学生膝关节的损伤，减轻了脚后跟与地面接触引起对大脑的震动。
注意事项：
1、在逐渐增大与海绵垫子的距离时，应循序渐进。
2、防止海绵垫子滑动，引起学生向后摔倒。
立定跳远专用垫使用方法
体操垫的折合面朝上平铺（纵向或横向）在地面上，两块体操垫之间的距离为1～1.5米。
学生成一路纵队站在距体操垫30厘米左右的地方，依次连续（在下一跳之前可以调整起跳点）以立定跳远的动作技术从体操垫上跳过。
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