立定跳远是体现身体素质的一个重要项目。在平时的教学中，学生往往出现蹬腿无力，腾空高度低，收腿不积极现象，根据以上情况，我在教学中采取如下做法，取得显著的效果。

1、讲解示范立定跳远的动作要领，给学生建立一个正确技术概念。

2、立定跳远，落在1.2——1.5米远的海绵垫上。

3、逐渐加大海绵垫的距离进行立定跳远。

充分调动学生的积极性，提高学生学习的兴趣。同时海绵垫子有适当的高度和远度。通过视觉使大脑产生刺激，促使学生改变蹬地方向，增大腾起角度，提高了腾空高度，并且有意识地收腹举退，落到垫子上。通过以一定高度和远度的海绵垫子做目标，使学生努力跳到上面，使学生既掌握了技术动作，又培养了学生的意志品质，从体育保健学的角度来讲，利用海绵垫子来练习立定跳远，避免了学生膝关节的损伤，减轻了脚后跟与地面接触引起对大脑的震动。

注意事项：

1、在逐渐增大与海绵垫子的距离时，应循序渐进。

2、防止海绵垫子滑动，引起学生向后摔倒。

立定跳远专用垫使用方法

体操垫的折合面朝上平铺（纵向或横向）在地面上，两块体操垫之间的距离为1～1.5米。

学生成一路纵队站在距体操垫30厘米左右的地方，依次连续（在下一跳之前可以调整起跳点）以立定跳远的动作技术从体操垫上跳过。

立定跳远专用垫使用方法的相关内容

苹果蓝牙耳机功能及使用方法

苹果的蓝牙耳机功能及使用方法如下：

1、首先把自己的蓝牙耳机打开，按住主功能键大约3秒钟。

2、接着在手机设置选择蓝牙。

3、然后在蓝牙这里把蓝牙打开。

4、等待手机搜索蓝牙耳机。

5、搜索到了，自动进行连接匹配，就可以自己播放音乐试下就OK 啦，连接成功。

苹果蓝牙耳机使用教程

使用方法如下：

1、打开手机设置。

2、打开蓝牙。

3、当无线蓝牙耳机打开后，系统会提示你按住按钮。

4、按下后不松手，等待手机与耳机连接成功即可。

浮水助投器钓翘嘴的使用方法

浮水助投器钓翘嘴用的时候可以把太空豆加亮片拉到最顶部，前面就留飞蝇单钩配合浮水助投器，效果也非常不错。

浮水助投器是为了拟饵要漂浮在水面而设计的，拟饵不至于被沉水的助投器拉至水底。在水位较浅的溪流作钓的时候，使用浮水助投器可以避免助投器沉到水底，造成拟饵被拖至水底造成泳姿不佳。

助投器在使用的时候是直接穿过助投器，在助投器尾部的位置绑上一个八字环，将子线留出一部分绑在八字环上面，或者是直接用卡扣连接，想要比较省力的方法就是用卡扣连接，将其放在水里控制饵料的所在水层。

棉花过滤的水可不可以使用

可以。棉花的纤维本身就有吸附的作用。自然可以滤水，不过，药棉本身就有经过一定处理，滤出的水不可食用，不可作为生物用水。

另外过滤棉一般只能过滤掉一些肉眼看得到的杂质。

但是对于水里面的其他细小的东西，过滤是没有办法过滤掉的。

武汉一卡通有使用期限吗

武汉公交卡武汉城市一卡通使用年限，武汉公交卡武汉城市一卡通应该是永久陪使用。

城市一卡通系统工程是城市数字化、信息化建设的一部分，其主要目标是建设全市通用（江汉区，江岸区，武昌区，洪山区，汉阳区，硚口区，青山区，东西湖区，黄陂区，江夏区，汉南区，蔡甸区，新洲区）的一卡通网络系统。在武汉市委、市政府的要求和关心下，武汉城市一卡通项目正式启动。