15斤哑铃适合新手吗-经验

15斤的哑铃，是不适合新手的。一般来说，新手锻炼，不适合大重量的哑铃，若是锻炼的话肌肉会酸疼，或者拉伤肌肉。新手锻炼，最好用8斤左右，随着时间的增加，逐步在增加重量。

15斤哑铃适合新手吗

15斤哑铃适合新手。

初学者健身还是以小重量为主，15斤的哑铃最好。

第一天：胸+肱三头+腹肌

第二天：肩+背+三角肌，第三天腿+肱二头+腹肌

第三天：休息

饮食上，刚开始不用吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些补剂是只有你的训练强度达到一定的水平才会发生作用。

健身是贵在坚持的，以上训练，如能坚持6-8周，通常都会有效果，届时再根据力量增长情况调整训练计划，增加补剂的摄入。

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其实，哑铃弯举10kg在健身者里面是属于一个比较普通常见的水平，在哑铃弯举的训练过程中，在很大程度上是要根据自身条件选择适当的训练重量的，10kg对于很多健身者来说是基础重量，所以说是一种比较普通常见的水平

10kg哑铃什么水平

对于健身爱好者或者撸铁爱好者来说，10kg哑铃应该是一般以上的水平。

健身多撸铁可以强化身体肌肉、提高基础代谢值、降低发胖几率。

换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。

我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。

用臂力棒锻炼手臂力量是可以的，但是哑铃的效果会比臂力棒好很多

臂力棒也叫臂力器，是一个棍棒形状的强力弹簧。臂力棒能够锻炼到二头肌、三头肌、胸肌和肩膀肌肉，根据中间弹簧的受压能力不同，分为20公斤、30公斤、40公斤、50公斤和60公斤这几种不同的规格。

算强。只有身强力壮的人才能够单手举起25公斤哑铃。身体素质较差的人根本不可能做到单手举起25公斤哑铃，就算是双手举起25公斤哑铃都觉得很费劲。

20KG哑铃，也就是20公斤哑铃，能单手弯举10个，是非常高的水平。一般的人，像这样的重量，能单手弯举2个，都很困难，所以来说，是非常高的水平了。