达不到拉伸的作用。

拉伸是一种伸展肌肉和韧带的运动，可以将肌肉韧带拉展开来，让肌肉变成健康的长条形状，并且可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。

而使用筋膜枪后，只能达到放松肌肉的功效，对肌肉的长度没有任何的改变，因此筋膜枪不能起到拉伸的作用。

根据自身情况看。

筋膜枪本质是一种按摩根据，并没有规定多久使用一次，只要感到肌肉疲劳时，都可以使用筋膜枪来进行放松。

但筋膜枪的作用力较强，要是过度使用反而会增加肌肉的疲劳感，因此需要注意筋膜枪的使用时间，建议一天最多使用1次，一个部位的使用时间不超过3-5分钟。

根据情况看。

拉伸有舒缓肌肉，让肌肉的生长更加柔和，人体更加柔软的作用，筋膜枪只有放松肌肉和筋膜的功效，要只是单纯想要缓解肌肉不适，则可以只用筋膜枪不拉伸。

但要是想要身体更加柔软，肌肉生长的更加柔和，尤其是想要小腿更加纤细的人群，建议除了使用筋膜枪外，加上拉伸运动。

先使用筋膜枪再拉伸。

筋膜枪是一种按摩工具，可以直接作用到肌肉深层，起到促进血液循环，放松肌肉的功效，并且通过高频的震动，可以使按摩部位的人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，使筋膜和肌肉恢复弹，得到放松。

而拉伸是一种运动，可以将肌肉和韧带通过拉伸延长，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，并且可以让肌肉生长的更加柔和好看，也有一定舒缓肌肉的作用，因此在使用筋膜枪将肌肉组织放松后，再拉伸，达到的效果更好。

根据情况看。

由于筋膜枪的作用力较强，要是使用时间过长，容易增加肌肉的疲劳感，因此对于使用时间有相对的限制，要是在运动过后，肌肉较为紧张的情况下，身体的大肌群肌肉建议按摩3-5分钟，全身最多使用10-15分钟左右，要是在日常上班、学习后使用，在僵硬部位按摩1-2分钟即可。

不建议用。

筋膜枪是一种高频震动的按摩器，可以直接作用到按压部位的深层筋膜，作用力较强，尤其是大腿部位，距离腹部较近，在按摩时，容易牵扯到腹部肌肉，或者按压到某些穴位，都可能会引起子宫收缩，引起流产的现象，为避免这种情况发生，怀孕时应该避免使用这些作用较大的物品。

根据情况看。

筋膜枪有增加局部组织血流量，放松肌肉的功效，对于生理性的水肿，通过按摩可以加快血液循环，让水分加速代谢来帮助缓解水肿，但只适用用于肌肉上的水肿，对于脸部水肿，筋膜枪的作用过大，使用自身双手按摩即可。

其次，对于机体出现健康问题所引起的水肿，是不能通过筋膜枪按摩消除的，需要将疾病治愈，并且在患病期间，应该禁止使用筋膜枪刺激身体。

顺着肌肉按

筋膜枪不能只对着肌肉的酸痛点来打，而是要顺着肌肉纹理和筋膜走向使用，将筋膜枪的力均匀的作用到肌肉上面，才可以达到放松肌肉的效果。

由于筋膜枪的作用较大，不需要大力使用，用手顶住肌肉，使筋膜枪产生共震即可，可以增强渗透与按摩的效果。

在同一部位不能使用太长时间，缓慢的移动游走，带有一定推力，将全部肌肉均匀击打。

筋膜枪有多种按摩头，是根据不同部位的肌肉而准备，针对不同的部位选择合适的按摩头，可以增强效果。

有影响。

筋膜枪是一种利用高速电机带动枪头的按摩工具，每分钟能达到2000-3200次的频率作用到肌肉深层，达到放松筋膜，促进局部组织血液循环，舒缓肌肉的作用，作用力较大，正常人群都需要在有限的时间内使用。

而怀孕属于一个特殊的生理时期，需要避免接触刺激性较大的东西，孕妇使用筋膜枪，刺激肌肉组织时，容易牵扯到子宫，对子宫造成刺激，影响到宝宝。

正确使用没有害处。

筋膜枪的本质是一种按摩工具，但由于作用较大，只能用于身体的腰背部、臀部等大面积肌肉，而脊柱、颈部等有大量神经及血管的部位则不能使用，在使用的过程中，只要操作正确，并不会造成危害。

筋膜枪可以很好的缓解肌肉紧张的问题，尤其是运动过后，肌肉紧张、乳酸堆积等情况，很难靠自身快速恢复，而正确使用筋膜枪，能使运动后恢复的时间和效率有所提高。