很多人做卷腹没有力气的时候，会习惯使用脖子发力，但其实这样是不对的，很容易伤到脖子，想要避免卷腹运动脖子发力，就不可以将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点；正确的做法就是，将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触，这样可以很好的避免使用脖子发力。

根据自身情况而定。

卷腹运动可以很好的帮助锻炼到人体的腹部肌肉，同时消耗的能量也比较大，需要一个循序渐进的过程，一般新手开始做时容易感觉腰酸以及背部不适，这时可以每天少做一些，一组30个，每天做三组即可，而对于那些经常锻炼的人来说，可以根据自身的实际情况适当进行增加。