绝对不靠谱。

首先，医学上是没有「宿便」这个名词的。

食物进入人体到形成大便排出体外，大概需要 30 小时。也就是说，对于健康的人，今天的饮食形成的大便，要到后天早晨排出来。所以从这个角度看，正常大便都算得上是「宿便」了，因为它在肠道停留的时间比较久。

其次，也不需要担心「宿便」会产生「毒素」。

排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续积存过程中，会发生水分和电解质的吸收，而不存在所谓的「毒素」被吸收。

主要还是控制上网时间和距离的，还是可以远一点的，祝您身体健康！以上是对“如何有效防辐射”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

女性体脂率低于20%，男性体脂率低于15%才会开始看见腹肌。