咖啡，以及含咖啡因的饮料当水喝，咖啡因会加速身体脱水过程，而且还会抑制大脑产生褪黑激素，喝了含咖啡因的饮料，更容易使人清醒，影响正常睡眠，而且长期喝这类饮料更容易要上厕所。

当你突然减少咖啡因的摄入量时，有可能会突然的便秘。这是因为你的系统习惯了咖啡因的利尿作用。摄取大量的益生菌，如优格，有助于改善你的消化系统。

跑步后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。

1. 咖啡因的确能帮助人压缩睡眠时间。以前我刷夜，只睡3-4h的话，之后至少一天内失去80%生产力，外加至少9h睡眠。这次第一天睡4h，第二天睡5h，没有睡午觉，醒着的时间生产力无明显下降。（请叫我战5渣）

2. 咖啡因只能帮助人不睡着，对专注力有较大影响，对学习力有极大影响。所以只适合搬砖（比如Debugging），不适合学习（比如看文献）。理想的使用方法是，需要创造性的工作白天做，剩下的活晚上做。

3. 嗑完药以后其实不怎么High，更多的是刷夜的煎熬感。有种像是有人用勺子从你身体里一勺一勺刮走什么东西的感觉。