考试期间睡眠不足，是学生中存在的一个非常突出的问题。由于考试前，孩子压力很大，经常会影响学生的正常睡眠，睡眠不好又会导致第二天学习效率下降。长时间的紧张复习，使脑细胞已产生保护性的疲惫反应，因而考前大脑需要的是适当休整，下下棋，听听音乐，打打球，与朋友聊聊天，都有助于大脑休息，恢复精力。为保证好睡眠，上床以后应排除一切杂念，不要对第二天的考试思虑过多，不要回顾当天的复习情况，尽快使自己安静下来，可以来几个深呼吸，同时对自己默默地说“放松、放松”，逐渐减少焦虑和紧张情绪，进入放松的状态，重复深呼吸和对自己说“放松”，慢慢地将自己带人睡眠中。

你好，感情的问题本来就没有对错，也不必勉强。再说你这么小的年龄，似乎还不适合谈恋爱。建议还是将精力放到学习中为好至于你说的她烦你，也可能是因为你太过敏感的缘故。如果确实喜欢，平时经常联络，顺其自然，只要有缘，肯定也会水到渠成的。

有意识地控制呼吸把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。想象美好景象想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。

焦虑，几乎每个人都有过的体验，是即将面临某种处境时产生的一种紧张不安、惊慌恐惧的感觉和不愉快的情绪。正常人的焦虑是建立在现实情况之上的，自己明确知道危险所在，所担心的事情也符合客观规律。而焦虑症患者的焦虑状态则不同，它没有充分理由，经常出现莫名其妙的持续性精神紧张、惊恐不安，并常常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗等植物神经紊乱的症状和运动性紧张。即使有一定诱因，其症状的严重程度与诱因明显不相称。