1、合理的搭配
酸奶中乳酸菌发酵后不仅味道酸,而且还会刺激胃液大量分泌,而空腹状态下人体胃酸本身就比较多,此时喝酸奶之前应先杯温开水,稀释下胃酸浓度,有利于身体对酸奶的吸收率,然后再将酸奶搭配麦片、面包、水果、包子、红薯、鸡蛋等作为早餐食用,这样不仅营养丰富,而且更健康,同时热量低,饱腹感强,更利于减肥。
2、控制好量
一般早上食用酸奶的量控制在200克以为为宜,最多不超过500克,同时这也是一天服用酸奶的最多量,否则过多的饮用酸奶,不仅刺激肠胃,还会增加热量摄入,不利于减肥,还有增重的风险。
3、搭配适量运动